30歲以後，能管理好身材的人，大多都不會太差

天下 05-07

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范主說：

自律者事竟成

（文｜李清淺來源｜李清淺（wliqingqian），授權商務范發布）

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參加初中同學聚會，感觸最深的一點一是二十多年前的小鮮肉小鮮花們大多中年發福，最誇張的不止胖了一圈，而是胖了三圈。

王二毛是我們班為數不多不但沒發福還變瘦的人。上初中時王二毛是出了名的小胖子，現在不但比初中時高了近二十厘米，身材還一極棒，不止是瘦，而是「穿衣顯瘦，脫衣顯肌肉」那種健美型身材。在一堆發福和髮際線不斷提升的男生中，王二毛儼然變成了男神一枚。

大家都追問王二毛的瘦身秘訣，王二毛說：「我身上的每一兩肥肉，都是我用汗水驅趕走的。」

三年前王二毛開始有意識地管理身材，最狠的時候，每天跳繩六千下，外加跑步五公里。風雨無阻運動了半年左右，他成功減掉了三十斤，但據他說，最大的收穫不是減掉了多少肉，而是養成了良好的運動習慣，並且開始了科學健身。

又一個靠自律減肥成功的勵志故事。

上初中時，我印象最深刻的是，王二毛負責管理教室的鑰匙，每天負責開門，而且一管就是三年，當時我就覺得王二毛是個非常自律的人，因為早上拿鑰匙開門這件事是他主動要求的，也並沒人監督，難得的是，王二毛總是第一個到教室，晚上最後一個回家。我覺得具有自律品格的人，做成任何事情，都不足以為奇。

其實想保持好身材，並沒有什麼特別的秘訣，無非是「管住嘴邁開腿」，然而長年堅持運動或者健康飲食的人，並非比比皆是。想要做到這兩條中任何一條，必須具備一項基本的素質，那就是自律。

過了三十歲，我愈發感覺自律是一項可貴的品質，自律的人都是狠角色：咱們逛街購物時，人家在電腦前吭哧吭哧寫作；咱們在那兒呼呼睡懶覺的時候，人家卻在晨光微曦中跑步；咱們在電腦前啪啦啪啦打遊戲的時候，人家在認真地學習……日積月累，你真的有信心這些勤奮又自律的人不會落我們很遠嗎？

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自律者在身材管理方面，也常常會取得令人驚嘆的成績，眾所周知，相比於「少吃」，「多動」塑身的效果更理想。在去健身房前（沒錯，就是老秦送我的健身卡），我曾以為健身房裡會有很多胖子，畢竟，胖子才更迫切地需要去健身嘛，豈料，健身房裡更常見的是身材好到爆的男神和女神。

一個身材極好的辣媽告訴我，孩子一歲時，她開始在那家健身房鍛煉，已經堅持了四年，平均每周會去三四次，尤其喜歡動感單車，只要有機會就跟老師上課。四年，每周三次，合計624次，每次騎8公里的話，是49992公里啊。

有人會說，我也想管理身材啊，但是我真的太忙了。你以為我提到的幾位堅持健身的都是閑人嗎？王二毛在自己創業，一天工作十六個小時是常有的事，那個辣媽既要上班，又要帶孩子，還是每天抽出至少半小時去健身。我還有個朋友也很喜歡運動，他是做銷售的，動輒出差，他卻從沒放棄過跑步，行李箱必須攜帶的物品之一就是一雙跑鞋。他的朋友圈經常曬跑步軌跡，今天可能是武漢大學櫻花樹下跑步，過幾天可能在西湖跑步刷圈了。

所以，問題的關鍵，不是你有沒有足夠的時間，而是夠不夠自律，因為足夠自律，所以再忙再累都會抽出時間運動，這樣的人，我實在找不出他們身材不好的理由。

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自律的人，不止善於自我約束，更善於長期自我約束，所以才會取得較理想的效果，他們內心好比裝了個鬧鐘，而準時給鬧鐘上發條的人，正是他們自己。

我曾經加入一個運動群，群里正能量滿滿，每天會簽到打卡，曬運動軌跡。我發現在這個群里能長期堅持下來的，無一不是自律的人，他們不需要別人提醒，而且他們中大多數人六點前就已經運動完畢，我曾經問過其中幾個人，為什麼要起那麼早跑步，其中一位群友說，以前曾經把跑步安排在晚上下班後，但他上班特別忙，經常加班到很晚，於是跑步計劃就泡湯了，後來乾脆就改成早上，這樣就再也沒有理由不去運動了。

原來長於自律的人，也不是沒惰性，只是不給自己偷懶的機會罷了。

還有一位群友則表示，早上跑步無人打擾，而且跑完步後，精神狀態極好。

把必須做的事情放在前邊，也是他們早晨運動的原因。

人的身體是需要管理的，健康是最低要求，其次才是體型。如果放任自流，恐怕不止是橫向發展這麼簡單，隨之而來的，可能還有體能差，高血脂，高血糖之類的健康問題。

經常管理身體的人，是很容易觀察出來的。前段時間，單位電梯總是出故障，有幾次甚至需要從1樓爬到28樓，不太管理身體的幾位走了一半就累得氣喘吁吁，表示爬不動了，而經常鍛煉的幾位，爬到28樓只需六七分鐘，甚至連粗氣都沒喘。不僅僅如此，四天後，不太常運動的幾位還表示大腿疼得厲害，而經常那幾位，壓根不會腿疼。