13歲男孩熬夜打遊戲一年長高不到1厘米

育兒 05-07

本報訊昨日，「2017年重慶奧體全民健身開放日」啟動儀式上，由市委宣傳部、市文明辦、市網信辦、市體育局授牌，由市奧體中心主辦、奧體青少年俱樂部承辦的「奧體健康大課堂」現場公益講座——《如何促進兒童優勢生長發育？》受到市民追捧。

學齡兒童一日三餐怎樣吃，才算科學？為何高個兒父母，孩子卻比同齡人矮一截？為何幾歲的娃娃會患上脂肪肝……這些兒童生長發育中存在的問題，昨日在「奧體健康大課堂進校園」公益活動新聞發布會現場，專家給大家一一解答。

「現在不少家長對孩子生長發育、健康管理等問題存在不少誤區。」作為引入「奧體健康大課堂」的學校之一，楊家坪小學校長曾永宏說，在實際接觸中，他發現孩子們營養過剩，偏食、不均衡飲食導致的營養不良等情況時有發生，所以學校引入健康大課堂，是希望能普及兒童生長發育及健康管理知識，引導家長們樹立科學的教育理念。

截至目前，「奧體健康大課堂進校園」在渝中區、九龍坡區的十幾所小學已舉辦近20場公益講座，老師、家長和孩子聽眾超過6000人，兩次網上講座聽眾超過4萬人次。

市奧體中心主任姚宏說，「進校園」系列講座的重點放在兒童生長發育、健康管理上，針對性極強，下一步計劃將在全市各中小學校鋪開，讓更多青少年兒童受益。

熬夜打遊戲 13歲男孩一年長不到1厘米

在學校最近的一次體檢中發現，一個13歲男孩的身高為1.48米，問題在於：一年裡他沒怎麼長，連1厘米都不到。這一年裡，他長期坐在班上第一排。而正常情況下，12至14歲的男孩，一般一年能長7至10厘米，多的能長8至12厘米。除了個子不長，男孩還常感冒，精神也不好。

沒啥明顯病變為啥長不高？一問家長，原來這個男孩一年多前迷上遊戲，父母想盡辦法也沒讓他戒掉，如今更是經常熬夜打遊戲。

「這個孩子不長個的原因就這麼簡單：跟他長期熬夜打遊戲有很大關係，長期熬夜影響身體發育，直接影響到身高。」奧體健康大課堂首席主講、兒童生長發育及健康管理專家艾紅軍說，充足的睡眠對少年兒童生長發育極其重要，因為生長激素在晚上的分泌量約為白天的3倍，晚上11點至次日凌晨1點是最高峰，凌晨5點至7點是另一個小高峰。

3歲起制訂生長管理 10歲男孩預測成年身高達1.85米

不少家長的認識存在一個誤區：父母高，孩子今後一定長得高；父母不高，孩子也高不到哪裡去。因為迷信「遺傳身高」，很多家長就對孩子的身高管理放任自流。

但一個案例可以破除這種誤區：九龍坡區一所小學有個姓杜的10歲男孩，目前身高1.55米。他的爸爸1.68米，媽媽1.64米，都不算高。但今年4月底的骨齡檢測（骨齡檢測是檢測兒童生長發育趨勢、預測成年後身高的國際通用方法），這個孩子預測成年後身高可長到1.85米。

原來，孩子的爸爸因為自己個子不高，所以一直擔心兒子也長不高，於是從孩子3歲起，就開始按專家制訂的方案做全面的身高及生長發育管理：能吃牛羊肉就不吃豬肉，能吃深海魚絕不吃飼養魚；雞蛋、牛奶，每天保質保量完成……運動也是盡量保證每天1小時，甚至創造條件去保證這1小時，每天早晨和晚上，爸爸帶著孩子跑步、打羽毛球、游泳、打籃球……7年堅持下來，效果明顯。

對孩子進行生長管理這五點要求很重要

首先，三餐合理，規律進餐。少在外就餐，少吃洋快餐，少吃含高脂肪、高鹽、高糖的食物。

其次，每天飲水800-1400ml，首選白開水，不喝或少喝含糖飲料，不應飲酒。

第三，不偏食、不暴飲暴食，保持適宜體重增長。超重肥胖不僅影響學齡兒童的健康，更容易延續到成年。

第四，保證每天至少活動60分鐘，增加戶外活動時間。

第五，養成良好的學習和生活習慣。保證充足睡眠，最好在晚上10點前睡覺。遠離不良書刊、影視、視頻，少打網路遊戲、手機遊戲，這些精神上的不良習慣對兒童生長發育會造成很大的負面影響。