霧霾還有套餐？四個絕招幫你「洗洗」肺！

剛剛熬過了冬天的霧霾、春天的柳絮，北京今天又被沙塵暴襲擊。三重污染，簡直讓人絕望！我們都知道霧霾會對人們日常生活及身體健康嚴重侵害，重度霧霾易導致呼吸不暢，甚至誘發嚴重的呼吸系統疾病。

誘發咳嗽、呼吸困難等症

霧霾中高濃度的細顆粒（粒徑小於或等於2.5μm的顆粒物，簡稱為PM2.5）是導致呼吸系統疾病的主要原因。PM2.5顆粒由於直徑過小，人體的鼻腔阻擋不住，它可以一路下行，進入支氣管、肺泡，再通過肺泡壁進入毛細血管，最終進入整個血液循環系統。

PM2.5攜帶了許多有害物質，如細菌、致癌物等。大量的顆粒物進入肺部對局部組織有堵塞作用，可使局部支氣管的通氣作用下降，細支氣管和肺泡的換氣功能喪失。吸附著有害物質的顆粒物可以刺激甚至腐蝕肺泡壁，最直接的影響就是造成呼吸道受刺激、咳嗽、呼吸困難等。

加重哮喘、鼻炎、慢性支氣管炎等疾病

對於本身就患有呼吸道疾病的患者，吸入過量的PM2.5會導致肺功能下降，引發或加重哮喘、鼻炎、慢性支氣管炎，重則會造成肺部硬化，誘發肺癌。

影響心血管系統、血液系統等

2013年10月17日，國際癌症研究機構（IARC）在里昂的會議上，已經把大氣污染物PM2.5確定為一級致癌物。除了會影響呼吸系統外，還會影響心血管系統、血液系統、生殖系統等。

誘發肺癌

研究證實，空氣污染是誘發肺癌的重要因素。霧霾日益嚴重，肺癌發病率必然升高。

抗霾防癌，從小事做起，生病了再治，不如平時做好預防。

1.戴口罩，簡單有效

對抗霧霾最直接有效的辦法是戴口罩。要選擇專門對付PM2.5的防霾口罩，普通口罩沒有作用。口罩戴一段時間要更換，摘下後要放到乾淨的地方，減少細菌污染。

2.使用空氣凈化器

霧霾同樣會對室內空氣造成污染，在家中建議使用空氣凈化器。等空氣良好後，再開窗通風。

3.勤洗漱，清潔鼻腔

霧霾天回家後，第一時間洗手、洗臉，仔細清潔口腔和鼻腔。如果在外時沒戴口罩，可用淡鹽水清洗鼻腔。

4.食用清肺食物

有些食物可以，增強肺的自我清潔能力及時清理肺部。例如：蘿蔔、黑木耳、蘑菇、雪梨、銀耳等都有很好的清潔腸胃、養肺清肺的功能。

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