打鼾不是小毛病，這麼睡，比止鼾葯還管用！

健康有道網導讀： 治療打呼嚕小竅門有哪些？打呼嚕是很多人睡覺時候都有的現象。但，打呼嚕的存在，對於身體的傷害也是十分巨大的。那治療打呼嚕小竅門有哪些？小編告訴你。

治療打呼嚕小竅門

1、治療打呼嚕小竅門有側卧療法

夜間睡眠時盡量保持側卧姿勢,可左可右,對於減輕咽喉部位的氣流阻塞有輔助效果,有利於保持睡眠時呼吸順暢,減少打呼嚕的概率。

2、治療打呼嚕小竅門有戒煙療法

經常吸煙的人睡覺時打呼嚕的次數比常人多,這是因為經常吸煙會刺激鼻腔導致充血腫脹,從而導致氣流不通。

3、治療打呼嚕小竅門有口腔矯治器療法

呼嚕從嘴出,可以考慮去醫院配一副口腔矯治器,從口部來糾正和治療打呼嚕現象。口腔矯治器療法從目前已經有的案例中來看效果也不是很明顯,需要長期堅持。很有效果的哦。

打呼嚕的危害有哪些

1、影響睡眠

打呼嚕患者在夜間睡覺時,時常會出現呼吸暫停的現象,影響患者的睡眠質量,導致白天昏昏欲睡、精神倦怠,而且還會妨礙正常的工作生活。

2、血氧不足

打呼嚕會導致患者出現頻繁的呼吸暫停,導致患者體內、腦部的血氧濃度過低,造成腦部缺氧,久日久之就會形成低血氧症,危害患者的身體健康。

3、心血管病

據調查,打呼嚕會促進心血管疾病的發生,如患有高血壓、心臟病、冠心病等的患者大都有嚴重的打呼嚕現象,打呼嚕已成為危害人體生命安全的第三類疾病。

4、憋氣窒息

打呼嚕患者的氣道狹小,睡覺時需要張口呼吸來幫助睡眠,睡著後嘴巴習慣性的閉合,很容易出現憋氣的現象,憋氣超過一定的時間後,就會引起窒息死亡。

5、影響發育

青少年睡覺打呼嚕,除了影響睡眠質量外,還影響身體的許多系統。打鼾嚴重的青少年,多伴有睡眠呼吸暫停,造成夜間缺氧及高碳酸血症等狀況,如果發作頻繁或持續時間過長還會影響心臟功能。由於青少年體格生長,必需的生長激素只有在深睡眠時才會達到高峰,長期慢性缺氧會造成生長激素缺乏,影響生長發育,還會影響學習成績。

6、影響壽命

人上了年紀,新陳代謝變慢,心腦容易出現缺氧現象。打呼嚕,更會加劇心腦缺氧,增加高血壓、冠心病、腦中風、心

如何預防打呼嚕

1、注意睡姿

睡覺的時候不要選擇仰面的姿勢睡覺,而應該選擇側卧,這樣可以有效的減少咽喉出現阻礙的情況,有利於保持睡眠期間呼吸順暢。也可以在墊子的下面放一個棒球,這樣就可以有效的保證睡姿是側卧了。

2、花椒泡水喝下

用花椒泡開水之後祛除花椒,服用一杯花椒水之後再睡覺。堅持一個星期,可以有效緩解打呼嚕的情況。

3、咬棗仁

將棗仁炒好之後備用,每天晚上溫水泡腳之後取出一些嚼著,連續服用一個星期。如果這個治療打呼嚕的偏方有效,那麼就需要繼續服用,直到治好為止。

4、漱口液漱口

每天晚上睡覺之前用漱口液溫水稀釋之後漱口,因為漱口液中含有的物質能夠滿足咽喉部分血液的攻擊,有效的降低、停止打呼嚕。應該每天晚上堅持服用,直到打呼嚕停止。

5、睡前服用蜂蜜水

每天晚上睡覺之前喝一杯蜂蜜是,可以有效的潤滑咽喉,保持晚上睡覺的時候呼吸通暢。

6、日常增加身體鍛煉,科學控制體重

治療打呼嚕的偏方有很多,但是日常生活中我們應該學會如何預防打呼嚕,這樣才能夠從根本上保障我們的身體健康,更好的進行日常保健工作。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！