一周減肥食譜，這樣吃讓你輕鬆瘦下來

　　俗語有云「人是鐵，飯是鋼」，食物是生命的原動力，我們靠著食物汲取營養維持身體的運動，但是隨著生活水平的提高我們擺脫了那個物質匱乏的時代，食物越來越精細營養越來越豐盛而我們的身體也愈加豐盈起來。當肥胖成為一種困擾，減肥成為一件勢在必行的事情。只有控制飲食合理制定減肥食譜才能更輕鬆的減肥瘦身。小編為您推薦一周減肥食譜，這樣吃讓你輕鬆瘦下來。

　　周一減肥食譜，早餐：雞蛋一個，脫脂牛奶一杯。能夠補充身體能量，又不會增加脂肪，午餐：冬瓜湯一份，黃瓜一小碟，米飯一小碗。冬瓜具有消腫利尿的作用可排毒，是一種吸脂佳品。晚飯：水果沙拉一份。這樣不會對身體消化造成負擔，更容易清理腸道垃圾。

　　周二減肥食譜，早餐：茶葉蛋一個，白粥一份。早上喝一些白粥可利於消化。午餐：雞蛋炒韭菜一份，米飯一碗。韭菜除了壯陽還被命名為穿腸草，可清腸道。晚餐：一根香蕉一杯酸奶，酸奶含有豐富的益生菌可促進腸道蠕動，香蕉具有飽腹感不易感到飢餓。

　　周三減肥食譜，早餐：燕麥粥一份，燕麥中含有大量的植物纖維，有效促進腸道蠕動。午餐：涼拌海帶，饅頭半個。海帶中含有的海帶素為多糖類，具有降低血脂的作用，還能分解動物脂肪在腸壁、血管上的沉澱。所以減肥效果極佳。晚餐，黃瓜一根。

　　周四減肥食譜，早餐：茶葉蛋一個。午餐：清炒白蘿蔔，大米粥一份。因為白蘿蔔味甘性涼具有去脂化痰的效果，所以是減肥期間必備佳品。晚餐：菠蘿一塊。

　　周五減肥食譜，早餐：大米粥一份，午餐：清炒綠豆芽，米飯一碗。綠豆芽中含有豐富的植物蛋白以及各種維生素，所以經常吃綠豆芽可以消脂利尿，是減肥的良品。晚餐：黃瓜。

　　周六減肥食譜，早餐：白水煮蛋，午餐：涼拌木耳。大家都知道木耳可以清肺，除此之外木耳中含有豐富的高蛋白低脂肪以及多纖維，可以有效降低膽固醇降低血脂，有效抑制肥胖。晚餐：黃瓜。

　　周日減肥食譜，早餐：燕麥粥，午餐：涼拌黃瓜，米粥。晚餐：蘋果一個。以上經常提及黃瓜，黃瓜在減肥中的效果自是不言而喻的，它含有豐富的纖維度，有效促進膽固醇的排泄清理腸道殘留物。是減肥的必備蔬菜。

　　一周減肥食譜，健康的飲食習慣讓你輕鬆瘦身。

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