脂肪肝可以吃那些水果 讓您遠離脂肪肝

脂肪肝患者吃什麼水果好？什麼是脂肪肝呢？脂肪肝是指由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變。脂肪肝主要就是由於飲食不當引起的，所以制定一份合理的飲食計劃是非常有必要的。不僅在水果上要嚴格要求，主食方面要更加的注重細節。肝病專家說：脂肪肝患者一定要嚴格限制熱量、脂肪以及食鹽的攝取，可以多吃一些高蛋白的食物和新鮮蔬菜，適量飲水。

肝病專家建議脂肪肝病患者宜多進食新鮮蔬菜，如青菜、芹菜、菠菜、黃瓜、西紅柿等；多吃水果，如蘋果、生梨、香蕉、葡萄、柑橘等。

脂肪肝患者吃什麼水果好？脂肪肝病人每天適當吃點水果有益於健康，但要注意以下幾個問題：

1、要適量

吃得太多會加重胃腸負擔，影響消化吸收，甚至誘發疾病。

2、要新鮮

新鮮水果含大量維生素C，可增加營養，保護肝臟。腐壞水果會產生有害物質，加重肝臟負擔。

3、要選擇

一般乙肝病人可選擇蘋果、柑橘、葡萄、梨、椰子等，脾胃虛寒泄瀉者宜吃龍眼、荔枝、山楂、大棗，不宜吃柿子、香蕉、甘蔗、柚、桑椹；肝硬化腹水需利尿者，宜吃柑橘、李子、梅子、椰子等；肝氣鬱結者宜吃金橘、桔餅等。

4、要清洗

由於水果皮上常有殘遺農藥、催化劑，故吃前一定要洗凈；冬天吃水果最好去皮後用開水溫一下。

肝病專家提醒：治療脂肪肝必須要去大型專業醫院，及時接受專業治療，這麼才不會延誤病情，脂肪肝治療不同其它疾病治療，切勿病急亂投醫，治療不當可能造成病情加重。

從根本上說，身體的健康與否跟食物之間的關係最是密切。專家認為：喜歡高脂、高糖和高碳水化合物飲食的人最容易患上脂肪肝。食物為我們每天的腦力和體力勞作提供能量，過量攝入或者消耗不足就容易造成脂肪堆積。如果不首先管好自己的嘴巴，豐富的食物選擇反而成了健康的敵人。

少喝飲料多喝水

忙碌的我們飲水量普遍不足，而飲水不足也會影響肝臟的正常運轉。通常來說，成人每天需要飲水2000ml，最科學的飲水方式是：平均每3個小時攝入300ml～500ml水；飲用水的最佳選擇是白開水、礦泉水以及清淡的茶水等，不要以各種碳酸飲料、糖水來代替飲水。

油膩食物後禁忌喝茶

有些人吃完肉、魚等高蛋白、高脂肪的葷食後，為去油膩，習慣飯後立即喝茶，其實這種做法是不健康的。因為茶葉中含有大量鞣酸，它能與蛋白質合成具有吸斂性的靶酸蛋白質，使腸蠕動減慢，造成便秘。這樣就增加了有毒物質和致癌物質停留在身體內的時間，從而對肝臟造成間接的損害。

多吃益肝食物

世界衛生組織WHO向公眾推薦最著名的7種「愛肝食物」：白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜。享受這些食物的同時還能消耗體內多餘脂肪，讓普遍缺乏運動終日端坐在辦公桌旁的過勞模們「被動運動」。每天吃幾種愛肝食品，幫助消耗多餘的脂肪，不讓它有機會附著在健康的肝臟上。

一、保持樂觀健康心態：應調整好自己的情緒，正確對待疾病。保持樂觀、平常、健康的心情，才有利於身體康復。常言道：「怒傷肝」，「思傷脾」。暴怒和憂思過度會誘發或加重肝病，所以遇事要調整好自己的心態，及時化解不良情感的影響。

二、按時作息，應特別注意休息，因肝臟具有貯藏血液和調節血量的作用。活動量越大，其肝臟的血流量越小，故到達肝臟的營養成分就越少，恢復就越慢，所以休息對患者非常重要。活動量以不引起疲勞為原則。對易引起感染，如感冒、支氣管炎、泌尿系感染等，要根據氣溫變化，增減衣服。要養成早睡早起有規律的生活習慣，禁忌熬夜、加班、打麻將等。

三、飲食合理：注重忌宜肝病飲食療法目的是保護受損的肝臟，原則為高蛋白、高糖、高維生素和低脂肪。飲食要注意以下幾點：1、定時進餐；2、飲食定量，每餐不宜過飽；3、少食油膩不易消化食物；4、多食新鮮水果、綠葉蔬菜、含維生素較多的食物及富含蛋白質的食物。主要有魚蝦、蛋類、奶類、瘦肉、豆製品等；5、忌酒，因95%酒精在肝臟代謝，飲酒加重肝臟損害。

四、勿亂用藥：定期複查肝病患者用藥應有醫生指導。對肝臟有害的葯儘可能少用，對滋補品、保健葯要慎用。因為許多藥物都要經過肝臟代謝，亂用藥勢必加重肝臟負擔。要定期到醫院複查肝功能，必要時做B超檢查，及時了解自己肝臟的狀況。

五、適當鍛煉：增強體質根據身體狀況，加強身體鍛煉，如散步、打太極拳、游泳等，有利於增強體質，提高免疫力。進行適當的鍛煉，以不疲勞為宜，使自身免疫力逐步增強，對機體和肝臟能起到保護作用。

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