哪些生活的漏洞是導致失眠的「元兇」

失眠，是困擾很多人的世紀難題，長期得不到解決。很多人遍尋偏方，卻無法可解。其實我們日常生活中，蘊藏著許多治療失眠的方法，細心留意，你就會發現，失眠跟你日常的生活習慣有著千絲萬縷的聯繫，只要我們慢慢糾正生活中的不良習慣，對於改善我們的睡眠，必然大有裨益。

1、避免暴飲暴食。失眠患者平時應該注意補充豐富的營養，尤其是要避免鈣質的缺乏，但是也不能暴飲暴食，因為晚上睡覺前我們的身體消化能力會有所減弱，如果過於飽食的話，會有消化不良的反應，患者也很難入睡。

2、切忌胡思亂想。很多朋友存在短暫失眠的情況，此時可能和患者的工作狀態及身心狀態有關係，如果憂慮過多或者用腦過度的話，就會導致患者出現失眠的反應，此時應該避免失眠情況持續時間過長。

3、定期檢查身體。患者出現失眠的情況還可能和自己的身體情況有關係，例如，如果患者患有某種慢性病的話，也會引發失眠等併發症，所以建議大家可以到醫院做個全面的身體檢查，排查病因後對症治療。

目前，專業心理諮詢和醫療機構常用的方法是神經遞質檢測，便於找准病因，對症治療。專業醫療機構會運用專業儀器，根據腦內遞質與腦電超慢波的對應關係，從腦電信號中提取各個遞質所對應的超慢波進行分析，從而獲得腦內遞質功能方面的情況。數分鐘採集腦神經遞質信號，可同時掃描γ-氨基丁腺素、谷氨酸、5-羥色胺等6種神經遞質，準確反映出大腦神經元功能和神經遞質分泌情況，明確發病部位和發病原因，具有檢測快速、結果精準的特點。瀋陽國防醫院在專業檢測精神心理疾病的病因和診斷疾病方面，處於國內領先水平。

失眠症規範化治療是一個模式，從精準檢測查找病根到專業診斷再到潛心治療，以及最後的康復保健，每個環節緊緊相扣，都要做到科學、精確、規範的治療。因此，一旦得了失眠症，需要尋求專業心理諮詢和醫療機構的診治，方為上策。

在我們周而復始、日復一日的瑣碎生活中，看似平淡，卻潛伏著無限危機，稍不留神，可能掉進一個深不可測的陷阱里，許久無法自拔。因此，時刻關注自己的身體和心理健康，用健康積極樂觀的生活方式和態度過以後的生活，才是上上之選。

我們不妨靜下心來想一想，我們的生活中有哪些不當的言行，有哪些不好的生活方式，有哪些需要改正的生活習慣，一一列出，分析比較，用內心的正能量驅散這片陰暗的侵蝕。久而久之，我們的睡眠狀況在不知不覺中改善了，失眠再也不能阻礙我們擁抱生活，享受陽光了。