平行動作訓練，讓你的背部更寬，呈現倒三角
人體的背部肌肉群由一系列複雜的肌肉組成，有背闊肌、菱形肌、豎脊肌、大圓肌、小圓肌等等。
可以說，背部肌群佔據了人體上肢較大面積，所以說，練好背肌是重中之重。
一個寬大的背肌讓背部顯得更寬，從視覺上整體上呈現一種倒三角的體型，這是健身族所追求的完美身材。
1、背部主要肌肉
從背部訓練動作來看，水平動作無疑是增加背肌（主要是背闊肌）寬度的極好的訓練動作。
2、水平動作怎麼練？
A、寬握引體向上
手距比肩寬，這種方法很好鍛煉到背闊肌上側和外側，是增加背闊肌寬度的好動作。
B、寬握高位下拉
注意手距寬於肩膀，從上往中胸部拉。
「FarFit發奮健體」原創，圖片來源於網路，謝絕轉載。
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