讓肌肉長得更大！一周五練健身計劃

增肌對於健身訓練者來說，似乎是一個永恆的話題。

無論你目前是胖紙為了減脂，還是瘦子為了長肌肉，增肌都是不可逃避的階段。

一、對於增肌期，我們需要注意以下環節：

1、飲食方案

2、訓練變化

3、訓練強度

4、動作規範性

以上4個方面都是在增肌期必須要特別注意的環節，特別是訓練方式的變化和合理組合，以及訓練強度上，需要多加註意，否則會影響到你的增肌效果。

二、1周5練增肌健身計劃

一周五練是一個不錯的健身選擇，但相對強度又會較大，比較適用於中高級健身訓練者，對於初級健身訓練者我們建議在循序漸進的基礎上，既保證每次訓練的質量，又保證充足的休息時間，給肌肉以足夠的營養，促進動作的熟悉以及增肌環境的構建。

今天，我們帶給大家一套一周五練的健身計劃，供中高級健身訓練者參考。

「FarFit發奮健體」原創，圖片來源於網路，謝絕轉載。

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