中醫：睡前做這事，勝過吃補藥，還有緩解頭痛的功效！
中醫：睡前做這事，勝過吃補藥，還有緩解頭痛的功效！
2017-05-07 壹號專家健康說
「熱水洗腳，勝吃補藥。」每天睡覺前養成用熱水泡泡腳的習慣，只要15分鐘，就能起到保健功效。
我的一個朋友，一直有頭痛的毛病，自從每天都用熱水泡腳之後，她的頭痛癥狀已經緩解了許多。她的做法很簡單，每天把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，約15-20分鐘後頭痛會明顯緩解。這是因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。
除了緩解普通頭痛之外，對於感冒發熱病引起的頭痛，也有一定的功效。小張自小就體弱多病，尤其愛感冒發燒。媽媽對她沒辦法，長大後離開家到現在所在的城市，很多東西都變了，不變的就是一直都在的發燒。一開始的時候，小張吃退燒藥還有退燒的效果。時間一長就產生了抗藥性，後來，她必須靠打針或輸液才能退燒。
我當時給她推薦了泡腳的方法。將膝蓋以下的地方泡到熱水中，熱水會讓小腿還腳步的血管張開，導致全身血管反射性擴張，血液循環增快，全身的毛孔就跟著張開，這就可以通過出汗蒸發達到散熱的目的。
以前很多人退燒都會喜歡用酒精擦浴或冰袋降溫，其實，用熱水泡腳的退燒方法比上面那兩種方法都要舒服很多。因為上面那兩種方法都是通過酒精揮發或冰塊融化來吸收部分熱量來降溫的，而熱水浸腳卻是由全身毛孔散熱達到降溫效果的。
堅持科學的足療，尤其對於緩解現代城市人群易發的各種職業病，往往可以收到事半功倍之效。我們平時在家的時候可以找一個比較深的桶，放入適量的熱水，把腳放進去差不多三分鐘左右以後，把腳拿出來，再繼續加熱水。水溫要比第一次高一點，然後再把腳泡到水裡。如此多重複幾次，直到小腿及腳部完全浸泡在水中。不過要要注意，水溫不能太高，以免被燙傷。
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