13歲男孩1年長高不到1厘米 竟是熬夜打遊戲錯過生長高峰

四川重慶一名男孩的身高12歲時是148厘米，過了一年，卻同樣還是148厘米，長高不到1厘米，令家長非常擔心他長不高。前往健康中心詢問以後才知道，原來男孩每天都熬夜打遊戲不睡覺，錯過生長激素分泌的黃金時間，才影響到身體發育。

四川重慶近日舉辦「如何促進兒童生長發育」講座，健康管理專家提到一個13歲男孩的案例，他表示，男童在學校兩年來的體檢身高都同樣是148厘米，長高不到1厘米，和其他孩子平均長高7至10厘米的情況相差很多，家長非常擔心他身體出現問題，「他不只長不高，上課的時候精神也非常差，而且經常感冒。」

健康管理中心詢問家長以後才發現，原來男孩在1年前迷上打遊戲，每天晚上都熬夜打到非常晚，而且怎麼勸都不收斂，艾紅軍指出，充足的睡眠對少年兒童的生長發育極其重要，因為生長激素在晚上的分泌量是白天的3倍，特別在晚間11點至凌晨1點形成最高峰，凌晨5點至7點形成另一個小高峰。

專家提到兒童少年長高的5大要求，包括飲食規律、飲水適當、營養均衡、運動充足、作息規律，「三餐必須正常，而且少吃高脂肪、高鹽、高糖的食物，然後多喝水，少喝含糖飲料，不挑食，也不要暴飲暴食，讓體重保持在不瘦、不胖的情況，每天至少運動60分鐘，增加戶外活動時間，並且養成早睡早起的習慣，在10點前入睡。」

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