五月不減肥，六月徒傷悲！上海20條最適合徒步、夜跑路線，趕快跑起來！

馬上五月就要到來，你準備好讓你囤積了一整個冬季的脂肪出來見人了嗎？再不減肥就真的來不及了！那麼，最有效又最輕鬆的減肥方式是什麼呢？必須是

夜跑

啊，初春涼爽的夜晚，最重要的是紫外線輻射比較少，完全不用擔心被晒傷晒黑。而且，夜跑的效果也更好！晚上的空氣比較清新，氧氣也更多。

說起夜跑，一些早上起不來晨跑的上班族們讚不絕口。工作累了一天，吃完晚飯出門夜跑也是一种放松。戴上耳機，邊跑步邊思考，可以讓你躲進自己的世界裡休息一會。

需要注意的幾點就是：

挑選熟悉的路線、照明設備準備好、晚飯不要吃太多、不宜高強度

...反正最重要的就是

注意安全

！

1

濱江大道

從龍耀路啟程，順著龍騰大道，沿著黃浦江一路到終點龍華中路，在運動中感受黃浦江岸迷人的氣息。左手車龍，右手江濤，跑亮濱江的路，這是只有夜跑愛好者才有的成就感。

2

法 租 界 小 馬 路

這條本身在老法租界的馬路，自文藝復興風格的諾曼底公寓開始，異國建築便讓人應接不暇——宋慶齡故居白牆紅瓦，明顯的德國風格;390號的邸宅一看就是浪漫的地中海風格;誤入眼帘的居民充滿生活氣息，但西班牙式的尖尖屋頂又泄露了前主人的故事。奔跑這條馬路上，讓你在每一瞬間體會到不同的地域氣息。

3

愚 園 路 汪 公 館

愚園路是典型的上海馬路，曲曲折折從最西端一直延伸開來，弄堂的號碼一直排列到1600多，每條弄堂里更有數不清的住家。一幢幢驚艷的小樓，隨時躍入視野。老房子，特別是有故事的老房子，總讓人心生出許多莫名的聯想。而道路兩邊的梧桐樹影，更為夜跑增添了一抹幽靜。

4

太 原 別 墅

這條路上，可看的東西太多。太原路的別墅，天平路的建築，從陝西南路拐個彎，還有最具有書香氣質的紹興路。雖然是一條很不起眼的小馬路，從東到西，不過兩三百米，不熟悉的人會將它錯過。馬路窄，兩邊是高大的梧桐樹，梧桐樹影灑下來，使這條街顯得更加幽靜。

5

長 樂 路

長樂路往西是老建築的天地，以民居為主，其中不乏歷史保護建築。在夜跑中可能還會獲得一些驚喜。這些還不是全部，穿梭在長樂路大大小小的弄堂中，那才是精髓所在。夜色下，老洋房庭院會顯得更有歷史的韻味。

6

上 海 科 技 館

由浦東丁香路起，穿過民生路入景秀路，環繞世紀公園一周，到合歡路轉向迎春路，進入本次路線的終點——上海科技館，全程約7.5KM。

7

張 愛 玲 故 居

在常德路和愚園路的交會處便是張愛玲的故居，奔跑在這條道路上，彷彿能感受到撲面而來的文藝氣息，也許在多年前寫盡上海金粉幽怨的張愛玲也是常常行走在這樣的夜色中吧。

8

外 灘

外灘的夜色是讓人流連忘返的，奔跑於此，彷彿能穿越過歷史長河，窺探到老上海不夜城的繁華。

9

楊 浦 江 灣 滑 板 公 園

滑板公園裡充滿了極限運動的氣息，來這裡夜跑，彷彿更加增添運動的激情，或許還能看到夜色的路燈下還有挑戰極限的滑板愛好者的精彩表演。

10

黃浦公園

已經有150年歷史的黃浦公園，是上海、也是中國第一座公共園林，園內有上海人民英雄紀念塔等多個歷史建築。公園緊鄰外灘，東、北兩面各有長百餘米的江堤，是觀賞黃浦江兩岸風景的絕佳位置。

11

徐家匯公園

公園位於繁華的徐家匯城市副中心，是一個鬧中取靜的存在，可以讓市民暫時逃離鋼筋水泥森林，來此處休閑放鬆。公園的設計布局呈上海版圖形狀，並有近200米長的天橋貫通其中，園內還有百代小紅樓、希望之泉等著名建築。

12

襄陽公園

公園內有櫻花、茶花、杜鵑等近百種花木，在公園林蔭道的法式梧桐下發獃，感覺都可以坐一個下午。噴水池旁有一片竹林，青翠濃郁，一年四季都景色宜人。上海人小時候春遊、秋遊經常會來這裡，公園承載了太多人的童年記憶。

13

漕河涇開發區公園

公園的主入口處是一座下沉式藝術廣場，廣場周圍以展示廳和花木圍合，經常會有一些文藝表演，廣場南側有一人工湖，湖邊垂柳入水與湖內各色魚類，形成一幅美好的畫面。

14

中山公園

公園以英式自然造園風格為主，融入中國園林藝術精華，中西合壁，風格獨特，是上海原有景觀風格保持最為完整的老公園。園內大小不等的景點有100餘處，內涵豐富，草坪面積之大，為全市綜合性公園之首。

15

虹橋公園

虹橋公園堪稱虹橋商務區的「夜明珠」，投資達280萬元的公園燈光，使它成為上海夜晚最亮的公園。園內還有385米長的紅色塑膠景觀道，也是附近居民健身的好去處。

16

華山綠地

華山綠地自建成以來，以自然野趣、樸素宜人的城市森林風光吸引著人們的視線，也大大改善了周邊環境質量。與森林綠地為鄰，享受清新的空氣和滿目翠綠，讓久居鬧市的人們忘卻喧鬧的城市噪音。

17

延虹綠地

園內道路乾淨，苗木長勢旺盛，公園總體呈中西文化交融的意境，將虹橋路的歷史文化風貌保護與建設城市森林景觀相結合，獨具風格特色。是滬西一片最大的「綠肺」，為虹橋地區的居民提供了一塊休憩的好去處。

18

不夜城公園

公園靠近上海火車站，雖然面積不大，但對於附近鬧市區的居民來說，是一個閑逛的好去處，只聽名字就覺得很有意思。

19

豆香園

豆香園位於浦東的一座開放式公園，滿足了周邊市民休閑、遊覽等各項需求，並且以「豆」文化為特色，到處都是豆類主題，是一個有獨特文化內涵的植物類公園。

20

雙擁公園

「雙擁」是擁軍優屬、擁政愛民的簡稱，所以公園內有許多「紅色」元素。相比上面提到的公園，這裡面積很小，但環境並不遜色，孩子們在廣場上滑冰，小情侶們在湖裡划船，還有老年人們曬著太陽聊天，公園不定期還會舉辦一些主題活動。

Tips

最後給大家幾條夜跑的注意事項：

1、跑步前要注意做好熱身活動，以免劇烈運動造成肌肉等拉傷。

2、夜跑時，要注意路上安全，避開車輛，以免造成事故。

3、跑步後要注意補充水分，早睡早起才能保持體力充沛。

4、不要運動後過多進食，我們是拒絕肥胖，可不是為了貼秋膘哦。

5、只要有天生愛跑的心，怎麼跑都夠潮！

好了，趕快約上你的小夥伴們開始夜跑吧！

減肥的任務迫在眉睫哦！

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  有腔調，上海東站浦東開建，上海火車站五足鼎立！

  
  



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  別再被心靈雞湯洗腦，毒雞湯才是真解藥！

  
  



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  上海各大高校那些慘不忍睹的綽號，簡直喪心病狂！知道你的母校是什麼嗎？

  
  



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