沒想到它們在一起這麼搭，軟糯香甜，減脂人士不可錯過的養顏粥！

南瓜、燕麥米、薏米、糯米，這四種食材看上去並沒什麼關聯，把它們放入鍋中熬成一鍋美鍋，不僅味道好、口感好，功效也是棒棒噠，要不要跟我來試試？

南瓜，是好吃不貴的三低好食材，「低脂肪、低熱量、低糖類」，它含有豐富的果膠，可保護胃腸道粘膜免受粗糙食品刺激，加強胃腸蠕動，幫助我們消化。南瓜中富含胡蘿蔔素，被人體攝取後轉化為VA對保護視力有很好的作用，小朋友應多吃南瓜。它還富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的「快樂燃料」，經常食用南瓜可保持好心情。

燕麥米的營養價值很高，蛋白質和脂肪高於一般穀類食品，其蛋白質中含有人體需要的全部必需氛基酸，特別是柏氛酸含量很高，其脂肪中含有大量的亞油酸，消化吸收率也較高。

薏米的營養價值很高，富含蛋白質、脂肪、碳水化合物和人體所必需的8種氨基酸，並且具有容易被消化吸收的特點。它的蛋白質含量高於大米2倍多，並富含多種氨基酸和維生素B1。薏仁能增強腎功能，並有清熱利尿、消水腫的功效，吃薏米的好處多多，尤其老人、女性和孩子，應該多吃薏米，薏米中豐富的維生素E還可減少色斑，改善膚色，讓皮膚變得更加的有光澤。

糯米可以幫助消化，也有安神的作用，能夠緩解疲勞和頭昏眼花的癥狀，常吃糯米擁有好氣色。

材料：燕麥米 60克 薏米 50克 糯米 40克 南瓜 300克

步驟：1.準備材料，南瓜切丁。

2.將三種米洗凈後浸泡2小時。

3.連同浸泡的水，一起倒入電飯煲中，倒入適量的水，開啟煮粥模式。

4.程序進行到40分鐘的時候，倒入南瓜丁，繼續煮粥，直到程序全部結束。

5.香香甜甜好滋味，吃起來非常有勁的粥。

6.減脂去濕，減肥人士的首選養顏粥。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！