瘦身後如整容，看她們一個月瘦16斤的秘籍！
一起來看看這些化繭成蝶的牛人
有沒有能否打動你
瘦下來之後，衣服從去年的XXL，變成今年的M，最重要的是整個氣質、意識和生活習慣的改變。不再懦弱懶惰和頹廢，而是犀利靈敏和勇於剛正面。每個人身體里，都有一個更完美的自己。「怕，就輸一輩子!」
上圖是記錄減肥4個多月的變化，每周一般無氧搭配有氧的健身5-7次。特別想重申的是，任何科學的減脂，都不應該節食，而是應該克制，整個減脂過程更好地去遵循大自然的規律、去了解人體器官運行的原理，而不是違背原則不吃肉食只吃蔬菜水果，這種欲練此功必先自宮的減肥訣竅，千萬別學。關鍵：記錄每天自己的熱量以及營養攝入少食多餐不要有餓的感覺也不要有飽的感覺早餐多攝入蛋白質 有利於減脂早餐-中餐-晚餐的熱量卡路里攝入 應該為遞減多吃蔬菜每天提醒自己：人丑多讀書，人胖多運動
自從成功減肥之後，心態也好了許多，之前的一些健康隱患也全都沒有了。減肥這門學問很深，想要健康、快速減肥，還是需要有專業人士指導的，盲目減肥不可取。如果想一起減肥的朋友可以加我，我這還有一些我個人覺得有用的減肥操小視頻，祝你減肥成功!
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