乳酸菌飲料 「0 脂肪」？當真你就胖了！
如果有兩瓶飲料擺在你面前，其中一瓶標籤上寫有「0脂肪」，而另一瓶沒有做此標註，減肥的你會喝哪一瓶？
答案不言而喻。
「0脂肪」牢牢抓住了減肥er「脂肪越少越健康」的心理，讓人心甘情願為其產品買單。
今天我們要說的，是飲料界中的大勢產品—「0 脂肪乳酸菌飲料」
兩款不管怎麼打碼都認識的明星產品
先來看看人家的廣告：
「600 億活性菌」
「養胃健脾助消化」
「常喝腸健康」，
「 0 脂肪」
……
廣告中：「促進腸道健康」是這類飲料主要的宣傳點，而「0 脂肪」作為一項附加宣傳，會讓消費者對這種其實含有大量糖分的飲料徹底放下戒心。
於是「飯後來一瓶」成為了很多減肥er的標配。
不曾想啊，喝著喝著，就喝月半了……
為什麼咧？真相：
「
「0 脂肪」根本不減肥
」
通過隨手拍，我們可以看到：配料表中脂肪含量為零，但是熱量卻一點不低。
那是因為，加了好多白砂糖啊！
以每 100 毫升有 292 千焦熱量計算，如果整瓶 400 毫升都喝下去，一瓶飲料就將近全天的 20% 的熱量。
而從「添加的」糖的角度考慮，一瓶乳酸菌飲料所含的糖 大於 每天飲用同等量的可樂。
嗷，傻了吧！
為了減肥去喝這類乳酸菌飲料，就真的是想多了。這就相當於大喊著救火，然後往火堆里扔汽油彈啊！
「
600 億活性益生菌？噱頭！
」
可能有人會不以為然：「我不減肥，就沖著600億，促進腸道蠕動，消化排毒」
一瓶乳酸菌飲料：原料——加工——生產線——儲藏——銷售——被喝，想想這漫漫長路，600億能剩幾百個就不錯了吧.....
看到沒？廠家還是負（ji）責（zei）的標明了呢。
再說了，真正需要減肥的胖紙，吃啥吸收啥，還要再來瓶飲料幫助吸收？？？
「
多種菌發酵，不瘦身！
」
還有一類以「多種菌發酵」為賣點的乳酸菌飲料，總找身材纖瘦的女明星代言，宣稱減肥效果卓著。
拜託，她們代言之前有胖過嗎？另外，還有一樣騙天騙地騙直男的神器叫做 PS！
咳咳，扯遠了。
其實，乳酸菌飲料的飲用效果取決於菌種之間的共生能力；如果總體活菌數能夠達到一定數量，並起到作用，就足夠了。
至於到底一共有多少種菌，還和商家的成本控制息息相關；對於咱們減肥er，一毛錢關係都沒有。
綜上
減肥時，乳酸菌飲料，最好別喝；
遇見便秘，不如每天多喝水；或者常喝新鮮酸奶。
乳酸菌飲料，該怎麼喝？
看準名字：乳酸飲料 ≠ 乳酸菌飲料
別看這倆只差一個字，但壓根兒就不是一種東西。
乳酸飲料：並沒有乳酸菌的存在，不經過「發酵」過程，是用水、牛奶、白砂糖等調配而成的「糖水兒」而已。
辣么，怎麼知道是不是經過「發酵」呢？
看配料表啊，沒有在商品中註明添加的菌株名稱，就肯定不是乳酸菌飲料。
選冷藏區的
平日在逛超市時不難發現：常溫區也會擺放著乳酸菌飲料。包裝相對小巧，對比一下價格，也要比冷藏櫃中的稍微便宜一些。
其實，乳酸菌飲料分為活性和非活性兩類，雖然喝上去二者的口感沒太大差別，但在常溫下保存的是經過滅菌處理的，飲料中並不含有活的益生菌。
如何辨別，最簡單的方式就是：看是否明確標註出「需要冷藏」。
保質期越新鮮越好
買乳酸菌飲料時，重要的就是一個「活」字。
就算是冷藏，放置的時間越長，存活菌數就越低。
為了保證活菌的質量，當然要選距離生產日期比較近的。
減約觀點：脂肪乳酸菌飲料，不減肥！
如果有兩瓶飲料擺在你面前，其中一瓶標籤上寫有「0脂肪」，而另一瓶沒有做此標註，減肥的你會喝哪一瓶？
答案不言而喻。
「0脂肪」牢牢抓住了減肥er「脂肪越少越健康」的心理，讓人心甘情願為其產品買單。
今天我們要說的，是飲料界中的大勢產品—「0 脂肪乳酸菌飲料」
兩款不管怎麼打碼都認識的明星產品
先來看看人家的廣告：
「600 億活性菌」
「養胃健脾助消化」
「常喝腸健康」，
「 0 脂肪」
……
廣告中：「促進腸道健康」是這類飲料主要的宣傳點，而「0 脂肪」作為一項附加宣傳，會讓消費者對這種其實含有大量糖分的飲料徹底放下戒心。
於是「飯後來一瓶」成為了很多減肥er的標配。
不曾想啊，喝著喝著，就喝月半了……
為什麼咧？真相：
「
「0 脂肪」根本不減肥
」
通過隨手拍，我們可以看到：配料表中脂肪含量為零，但是熱量卻一點不低。
那是因為，加了好多白砂糖啊！
以每 100 毫升有 292 千焦熱量計算，如果整瓶 400 毫升都喝下去，一瓶飲料就將近全天的 20% 的熱量。
而從「添加的」糖的角度考慮，一瓶乳酸菌飲料所含的糖 大於 每天飲用同等量的可樂。
嗷，傻了吧！
為了減肥去喝這類乳酸菌飲料，就真的是想多了。這就相當於大喊著救火，然後往火堆里扔汽油彈啊！
「
600 億活性益生菌？噱頭！
」
可能有人會不以為然：「我不減肥，就沖著600億，促進腸道蠕動，消化排毒」
一瓶乳酸菌飲料：原料——加工——生產線——儲藏——銷售——被喝，想想這漫漫長路，600億能剩幾百個就不錯了吧.....
看到沒？廠家還是負（ji）責（zei）的標明了呢。
再說了，真正需要減肥的胖紙，吃啥吸收啥，還要再來瓶飲料幫助吸收？？？
「
多種菌發酵，不瘦身！
」
還有一類以「多種菌發酵」為賣點的乳酸菌飲料，總找身材纖瘦的女明星代言，宣稱減肥效果卓著。
拜託，她們代言之前有胖過嗎？另外，還有一樣騙天騙地騙直男的神器叫做 PS！
咳咳，扯遠了。
其實，乳酸菌飲料的飲用效果取決於菌種之間的共生能力；如果總體活菌數能夠達到一定數量，並起到作用，就足夠了。
至於到底一共有多少種菌，還和商家的成本控制息息相關；對於咱們減肥er，一毛錢關係都沒有。
綜上
減肥時，乳酸菌飲料，最好別喝；
遇見便秘，不如每天多喝水；或者常喝新鮮酸奶。
乳酸菌飲料，該怎麼喝？
看準名字：乳酸飲料 ≠ 乳酸菌飲料
別看這倆只差一個字，但壓根兒就不是一種東西。
乳酸飲料：並沒有乳酸菌的存在，不經過「發酵」過程，是用水、牛奶、白砂糖等調配而成的「糖水兒」而已。
辣么，怎麼知道是不是經過「發酵」呢？
看配料表啊，沒有在商品中註明添加的菌株名稱，就肯定不是乳酸菌飲料。
選冷藏區的
平日在逛超市時不難發現：常溫區也會擺放著乳酸菌飲料。包裝相對小巧，對比一下價格，也要比冷藏櫃中的稍微便宜一些。
其實，乳酸菌飲料分為活性和非活性兩類，雖然喝上去二者的口感沒太大差別，但在常溫下保存的是經過滅菌處理的，飲料中並不含有活的益生菌。
如何辨別，最簡單的方式就是：看是否明確標註出「需要冷藏」。
保質期越新鮮越好
買乳酸菌飲料時，重要的就是一個「活」字。
就算是冷藏，放置的時間越長，存活菌數就越低。
為了保證活菌的質量，當然要選距離生產日期比較近的。
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