做這些動作15天可以收穫別人一年的訓練效果！
健身
05-07
肌肉構成
微信號：jirougc
專業健身健美公眾號，共同美國教程！
TAG:肌肉構成 |
您可能感興趣
※一天2練3練，為什麼效果還不如別人完成1次訓練？
※每天堅持做100個俯卧撐，訓練效果其實不會特別好！
※健身的你，如果只能做一個訓練動作，那這個動作就是深蹲
※春節過後胖了一圈，這12個訓練動作, 讓贅肉無處可逃!
※這組瑜伽訓練動作，每天10分鐘練習，堅持一個月腿就會細一圈！
※最全胸肌訓練，練胸沒花樣？這14個動作夠你鍛煉一整年！
※天熱了！你急需的高效減肥訓練動作計劃，30天幫你廋一圈
※軍人最怕的訓練是這個，一點都不累但是沒人想做
※新兵最難以度過的三個月，訓練項目擺在這，沒幾個人能堅持
※一個肌肉群訓練，如果只採用一個動作，這樣的效果好嗎？
※一個訓練照顧全肩，想讓衣服聽你的，有這3個動作就夠了
※增肌訓練時，如果1個部位只練1個動作，我是這樣推薦的！
※做好這5個步驟，還你一個完美訓練日程
※沒有動作質量這個前提，再多的訓練次數，那將都是徒勞！
※這3個動作的錯誤，你在訓練的時候是否也會犯？
※這是一個神奇又萬能的訓練動作
※俯卧撐，這麼簡單的一個訓練動作，你是否做對了
※怎麼瘦腰？每天做這4個動作，訓練25分鐘，瘦掉你的小肚腩！
※最為有效的肩部訓練，3個你可能都沒聽說過的好動作！
※你可能做過的最沒有價值的4個運動，你還敢這樣訓練嗎？