協和專家二胎經驗：5大妙招讓孕期過得更舒服，孕媽媽一定要知道

懷孕了，很多孕媽媽都說過得很辛苦，擔心胎兒安全，全身酸痛，各種孕期綜合征，整天盼著趕緊「卸貨」。其實，孕期也可以過得很舒服，只要孕媽媽掌握了方法，今天小編就為大家分享北京協和醫院婦產科副主任醫師馬良坤教授總結的5大妙招，有需要的孕媽媽趕緊收藏了。

第一大妙招：服用維生素B6，輕功化解孕吐

馬良坤教授表示，50%以上的孕婦會出現孕期嘔吐現象，孕早期身體仍處於妊娠適應階段，8~9周孕吐會較為嚴重，13~14周之後可逐漸緩解。

對付孕吐，可以服用維生素B6對付，有比較好的鎮吐效果，2013年美國食品藥品管理局(FDA)認定維生素B6為孕吐治療的合法藥物。如果孕吐忍不了，可以問問產科大夫能不能給您開維生素B6。

第二大妙招：適量運動，讓酸痛的身體更舒服

馬良坤教授表示，懷孕後孕媽媽都會有腰骶部疼痛、恥骨聯合的疼痛等。對付這些不適，孕媽媽可以採取運動的方式。

一般來說，瑜伽和散步等都很合適，可以鍛煉肌肉的韌性、靈活度和耐力，增加血液循環，緩解孕期不適，增強孕媽的情緒自控能力，還能讓孕媽們在生產期間更加運力自如。

第三大妙招：定期產檢，讓不安的心放下

馬良坤教授，孕期10個月，孕媽媽都非常擔心胎兒的情況，如果過度擔心，就會引起孕媽媽不適。可以通過定期產檢，准媽媽可以了解到胎寶寶的生長發育情況。

馬教授說，每一次產檢我都不錯過。當NT結果出來時，顯示「一切正常」，像其他孕媽媽一樣，馬上給老公打電話彙報情況，開心得像個孩子。此外，我還主動要求動態監測血糖，管住嘴，邁開腿，控制孕期血糖水平。

第四大妙招：夫妻和睦，讓心情更舒暢

馬良坤教授表示，夫妻關係非常重要，只有夫妻關係更和睦，孕媽媽才能過得開心。同時，作為家人一定要對孕媽媽寬容，要照顧孕媽媽的感受。

當然，孕媽媽也要學會調節自己的情緒，盡量讓自己開開心心，因為這是對方疾病最好的方法。大量案例顯示，如果孕期夫妻關係不好，胎兒也發育的不是很好。

第五大妙招：營養均衡，對付疾病的終極法寶

馬良坤教授表示，孕期一定要「邁開腿，管住嘴」，可見飲食是個大問題。大量數據說明，很多妊娠期綜合征都是因為飲食導致，如妊娠期糖尿病等等。

所以，孕媽媽想要過得舒服，一定要營養均衡，讓自己的孕期體重增長量控制在10-13公斤以內。這樣就能最大化減少孕期疾病，也讓孕期生活過得更舒服。

以上就是北京協和醫院馬良坤教授總結的方法，有需要的孕媽媽可以學一學。當然，想要孕期過得更舒服，其實還有很多種方法，有需要的孕媽媽可以看下北京協和專家撰寫的科普數據，一定會讓你收穫滿滿。

本文系孕媽營養課堂原創，孕媽媽可以關注此微信，同時感謝濟南艾瑪婦產醫院專家的指導。孕媽媽有任何不孕、備孕、孕期方面的疑惑，都可以和我們聯繫。

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