全面徒手減脂動作：9個動作輕鬆減去多餘脂肪，讓你美美美

雖說「環肥燕瘦」，但終究是「蘿蔔青菜，各有所愛」。女子體型是經久不衰的談論話題，而且還有越來越火的趨勢。

愛美之心人皆有之，而且，隨著人們對於身體形態的追求越來越完美，人們越加的認識到了健身的重要性。

維秘超模們每天都要花費大量的時間在健身房內，不僅是為了呈現給大家一個完美的維密秀，更重要的是她們對於自我身材的嚴格控制。

今天，為大家整理了一組全身減脂的動作，這組較高強度的間歇運動能夠有效的幫助快速燃燒脂肪，塑造纖細性感健康的體型。

這幾組動作基本上涵蓋了全身的肌肉群：胸部、背部、腰部、核心肌群等，除了能夠有效的減脂以外，還可以鍛煉心肺能力。

每個動作做12-15次，一共做3組。充分發揮個人的體能，盡量做到力竭，持之以恆，很快你就會看到效果。

動作一：

動作二：

動作三：

動作四：

動作五：

動作六：

動作七：

動作八：

動作九：

注意：在運動過程中，要注意保護自己，觀察自己的狀態，如果感覺到明顯的頭暈、噁心、四肢無力等身體不適癥狀，就停下休息片刻或者停止訓練。

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