夏季出汗很正常，出汗太多怎麼補？

夏季養生從順應四季節律和生命規律出發，該出汗時就出汗。有關研究表明，人體對熱耐受能力的強弱與體內細胞中熱應激蛋白的多少有關。經常運動出汗的人，體內熱應激蛋白合成顯著增多，對熱的耐受力增強，可抵擋高溫熱浪的侵襲。而生活在恆溫環境，遠離熱環境少出汗的人，體內熱應激蛋白合成減少，對高溫的耐受力下降，一旦離開空調來到外界的熱環境中便難以適應。汗腺也會因長時間不用而啟動不靈，汗液出不來，熱量散不出，極易發生中暑。

據了解，由於夏季新陳代謝旺盛，如果不通過汗腺出汗，體內代謝的廢物只好通過尿液等途徑排泄，這就會增加腎臟的負擔。洗澡的時候應該在大汗過後休息一會，待身上的汗液基本蒸發完了，汗腺的工作告一段落之後再沖洗涼水（太冷的水是不適宜的），最好是用溫水沖洗。

夏天正常的情況下是人的陽氣蒸騰在表，能夠使自己的腠理（皮膚、肌肉的紋理）和毛汗孔開放，人會出汗。我們應該順應人體陽氣走向體表的趨勢，出幾場透汗，盡情地把自己一些濁的東西排出體外，有利於我們的身心健康。如果你藏著、捂著、掖著，就會導致該收斂的時候不收斂，該宣洩的時候不宣洩，時間長了就會落下病根。

但是由於夏天空氣中濕度比較大，人有時候會感覺到比較悶，出汗不暢，這時候人會覺得特別不舒服，會有時候一天不停地洗澡、沖涼，這樣做其實是有悖於自然之道。

建議大家還是要記住那句古訓「心靜自然涼」，其實健康的人是能夠調和、調節人體的溫度的。所謂調和，就是當外界冷的時候他會增溫，外界熱的時候他會製冷。所以健康的人到冬天的時候你一摸他的身體，會覺得很暖，到夏天的時候，他的皮膚卻是涼涼的，這就是說他的這種陰陽平衡的功能在發揮作用。

夏天真正製冷的其實就是我們講的腎水的功能，腎主水，水克火，能夠讓人把那種浮躁、火燒火燎的情緒或者體溫給平復下來。腎的這個水就是我們講的身體的體液，它充斥在我們身體的不同部位，在眼睛變成淚，在口腔內變成唾液，在鼻腔內是鼻涕和痰飲。所以當一個人的腎精充足，也就是腎水充沛的時候，即便是夏天也能夠自動調節自己的溫度，保持一種平衡。

我們現在有很多人都在透支著自己的身體，夏天拚命吃冷飲。其實往往是他們身體已經缺乏足夠的水，就像一堆乾柴，外面一點火就著。著了以後人就會出現很多焦渴、煩躁、不安、不定、不寧的表現。這種燥就像油著火一樣，不能拿水去撲滅它，而應該用相應的隔絕氧氣的泡沫，或者是專門的化學製劑去滅火。所以，在夏天這種焦躁的情況下，你無論怎麼喝冷飲、吃冰棍都平復、緩解不了那種焦躁的狀態。

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