減肥經歷：兩個月瘦身20多斤，有了這個方法你還願意做胖子嗎？

　　給自己點信心。初始體重77.1kg，今日目前66kg。目標55-60kg之間。2017.2.18開始減肥到現在2017.4.10共減重11.1kg左右。對於這個數字和過程還是很滿意的。

　　過程：孕前58kg。大基數的人傷不起了，四年前生完一直就75kg，4年間斷斷續續減過幾次每次到70kg就放棄了。零食的誘惑，孩子不聽話的發泄，家庭小矛盾的放縱。一切小事都成了吃的借口，我的最大問題就是管不住嘴，特別喜歡甜的和涼的。

　　年輕的時候試過極端的減肥方式：斷食+運動。現在年紀大了扛不住了，這次開始之前也總結了很多很多，減肥沒有技術問題，還是持之以恆的堅持，看了很多減肥貼受益良多。

　　我的方法：第一個月還是控制飲食，萬惡嘴之源啊。每餐7分飽不吃晚飯。真的很餓，但是一周之後就好很多了。這個月也是減的最多的有5kg多，但是看著真的不明顯，天天見的人基本看不出。

　　第二個月開始前半月慢慢加了運動，就是走路，真的跑不動啊。一周7天每天走1小時，這是固定的。因為上下班也是走路基本每天都能保證1萬步左右，另外上班不坐電梯。後半個月開始不定量走路了，每天下班開始呼啦圈和健身操循環基本都在1.5小時左右。依舊不吃晚飯，這個月瘦了4kg多。

　　第三個月到現在基本都是重複第二個月後半月的運動，只是加了每天午飯後走30分鐘跳30分鐘任務操。利用中午午休時間做這個剛剛好。依舊是不吃晚飯，到現在為止不吃晚飯已經感覺不出什麼了。當然有時看見好吃的還是有吃的衝動，每個月會獎勵自己吃一些零食：冰激凌薯片什麼都吃，只是會少少的吃點。目前胃已經沒有那麼大了吃不了多少就會很飽，主要是控制食慾。食慾這個東東真是的很可怕啊。

　　這二個多月里，飲食除了不吃晚飯，早中飯還是按時吃的。不限吃什麼(當然這裡的吃指的是正常的飯和菜肉不是快餐)只是量有所控制。我比較懶不愛算卡路里什麼的，基本早上就是水煮蛋和水果，午飯就是家常餐，加餐就是酸奶。

　　合理膳食，科學鍛煉更有助於減肥!小編過去還是個胖妞呢，不過瘦了後還要堅持鍛煉，飲食規律，這樣才能保持，喜歡減肥的朋友可以加我，小編將不吝分享更多減肥技巧!

　　嶶-信-號：geggef(長-按-復-制-添-加)

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