恰當的預熱活動，會讓身體充滿韌性和靈活性
當你的肌肉堅硬得像橡皮泥一樣的時候，沒有熱身就開始拉伸或舉重，其實是在撕裂你的肌肉，而不是讓它們伸展。
但恰當的預熱活動，會讓身體充滿韌性和靈活性，同時意味著更低的受傷幾率和更好地鍛煉效果。
有一個常識性的錯誤：當先生們走進健身房，就會看到健身器材，然後開始做幾組運動，再加上幾個俯卧撐，隨意逛上幾圈，順利處理一下手機上的信息，再做幾組運動，然後就可以離開了。
這種流程看起來無可厚非，但事實上健身的第一步是制定一個合適的計劃，和私人教練制定出你的目標並且明確地寫下來。
這種做法也是為你減少了大部分受傷的風險，畢竟受傷通常來自過度運動或過快推進的運動量。
硬拉是一項非常適合提升全身力量的運動，但它也有一些的缺點。
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