經歷痛苦，也可以變成收穫幸福

有 踐 行 有 同 伴 有 力 量

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每個人都想擁有智慧，也沒有人想經歷痛苦，殊不知，?智慧的唯一來源是痛苦。沒有經歷痛苦就不會有智慧。而世界上，沒有任何人能夠不經歷痛苦，既然如此，就別把精力用在對抗上，用在能收穫什麼，「撈點」什麼上，也不枉痛苦一場。

—— 海藍博士

@靜觀自我關懷學員 Hyx

下班在地鐵站接兒子，他比預約的晚了20分鐘，之前也很少準時。上車後解釋地鐵坐反了，之前曾多次我會用不同方式表示不滿，今天沒有，而是告訴他，其實我也晚了十分鐘，詳細解釋了原因是什麼，說完開玩笑說：告訴你是為了減輕你的內疚。

他也很開心笑了，一路上兩人都特別輕鬆。發現對自己更溫柔不嚴苛時，自然對周圍的人也不嚴苛更溫柔了。

@靜觀自我關懷學員 SQ

【靜心】：靜觀呼吸40分鐘，關愛之友，自我關愛。

【成長】：

1、看見自己無效率的卡點：有時候一個時間內想做的事情不止一件，糾結著不知道要去做一件的時候，時間悄悄溜走了。

方法：把最重要的事情分出來，想到哪一件就去做哪一件。今天晚上就做得很棒。

2、練習關愛之友時，當把困惑說出來後，自己便馬上能看見自己隱隱焦慮的背後，是自己給自己的壓力，之前總以為壓力是別人給的，不再莫名的害怕別人。

給予自己慈愛，告訴自己：親愛的，我看到了你的努力，這是那麼的可貴。但也要接納不是每次努力都會有理想的結果，但你已經做得夠好了！願我平安，願我健康，願我能看到自己的努力，願我接納努力後的所有結果，願我善待自己！整個人很輕鬆。

【感恩】：1、感恩內心的平靜和喜悅。2、感恩表妹的檢查結果並不算很嚴重。3、感謝床，讓我晚上睡得很舒服。4、感恩身材剛好，不用減肥，想吃啥就是啥。5、感恩低迷的情緒，讓自己有更多的思考和改變。謝謝，謝謝，謝謝！

如果你也想學習靜觀自我關懷

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