減肥就要節食？米飯里加點「它」，輕鬆瘦出小蠻腰，夏季怎麼露肉也不怕
又到了露肉的季節，沒有好身材怎麼行呢？每個胖子都是一支潛力股，大家趕緊趁著春天瘦瘦瘦，夏天一起露肉吧。很多人認為減肥就等於節食，或是只需要節食不用鍛煉就能減肥。告訴大家一個好辦法，大家經常吃米飯，殊不知米飯里加點「它」就可以輕鬆的吃出小蠻腰了。
在米飯里加一點豆，紅豆，豌豆，黃豆等各種豆不僅含有豐富的礦物質和微量元素，還含有豐富的膳食纖維，同時
還能提供豐富的蛋白質，可以提高飽腹感，由於人體對豆類的消化速度大大的低於米飯，用大豆和米飯一比一的配合，就可以使米飯的飽腹感明顯提升。
米飯裡面加一點菜，蔬菜的纖維素和植物多糖能增加米飯體積，其中的大量水分可以稀釋熱量，還能延緩胃排空，所以米飯中可以添加一些香菇，金針菇，還帶等高纖維的蔬菜，這樣還可以提高飽腹感。
想瘦的女性朋友們可以試試這個方法，在夏季穿上美美的衣服出去逛街，回頭率暴增，茶葉也可以很好減肥，可以減少體內的多餘油脂。
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