能讓人一邊睡一邊減重的方法，躺著就能變瘦你相信嗎
1. 睡前吃點蛋白質。根據佛羅里達州立大學的研究，睡前攝取30克蛋白質的人，在休息時能燃燒更多的熱量。此外，蛋白質也有助於肌肉修復。
2. 在完全黑暗的環境下睡覺。根據《Journal of Pineal Research》期刊中的一個研究，在完全黑暗的環境下睡覺，可以促進褪黑激素 (一種讓我們想睡的激素) 的產生。褪黑激素能促進褐色脂肪的生產，有助於燃燒卡路里。
3. 讓房間涼快一點。根據《Journal of Diabetes》期刊中的一個研究，在約66°F或19°C的溫度下睡覺的人，比其他在睡在溫度較高的人，燃燒的熱量多7％。這是因為我們的身體會努力把體溫保持在37°C，一個有助燃燒熱量的生理功能。
4. 關掉所有屏幕和顯示器。根據曼徹斯特大學的研究，平板計算機和智能手機發出的短波長藍光，會破壞身體的褪黑素生成，影響新陳代謝。此外，一個新加坡的研究指出，長時間看著電視屏幕，會讓三酸甘油酯水平更高，讓脂聯素 (血糖水平調節和脂肪酸分解相關) 更低。
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