性生活勃起時間短，房事不給力？4招教你預防勃起障礙

影響男人勃起硬度不夠的原因

年齡

正常情況下年齡對晨勃起決定因素。

性成熟後，隨著年齡的增長，晨勃次數逐漸頻繁，持續時間也逐漸增長。30歲後，隨著年齡的增長，晨勃則會逐漸減弱或衰退。不過，一些老年人雖沒有晨勃，但仍然可有滿意的性生活。

藥物

抗腫瘤藥物、抗高血壓藥物、降糖藥物、抗酸藥物、鎮靜藥物及中藥中的知母、黃柏等，均能使勃起硬度降低；而人蔘、黃芪、鹿茸等藥物則能使勃起增加。

睡眠

睡眠時間的充足與否、睡眠質量的好壞，都會不同程度地影響雄性激素分泌，從而對勃起造成影響。

生殖炎症刺激

男性如果患有尿道炎，前列腺炎等疾病時，生殖器官就會受到刺激，勃起硬度不夠，性反應就會提早結束，但在炎症治癒後，性生活時間就會恢復正常。

其他因素

不良生活習慣：過度抽煙、飲酒、作息時間不規律等，也能影響晨勃。

情緒：悲憤過度、抑鬱等能使晨勃明顯減少。

疲勞：過度疲勞，精神疲憊，也會影響晨勃。

男人勃起硬度不夠怎麼辦？

1、日常生活中要多運動，鍛煉腿部肌肉，肥胖的人建議適當減肥。

2、自我意識強化專司性勃起副交感神經：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，鬆弛臉部肌肉，然後重複短暫而緩慢的腹示呼吸，持續30秒鐘。

3、陰莖反應，訓練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重複此動作，大概做一分鐘。

4、器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。對於男性而言，提高勃起硬度尤為關鍵，這不僅可以更加完善性生活，同時也可以增加夫妻間的感情，鞏固家庭的牢固性，對於男人來說可謂一舉多得。

溫馨提示：其實男人也不需要太過於擔心自己的勃起問題，因為勃起也不是唯一一個判斷男人性能力的因素，所以為了自己的身體健康，只要不是經常不勃起，那就說明你的身體還是很健康的。但若是經常性勃起障礙，就需要考慮疾病因素，儘早到醫院進行檢查並治療才是最重要的。

本期精彩內容

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！