睡多不僅不能長壽、美容，而且還有危害

最近上完夜班之後，第二天補睡一天醒來時總是覺得軟睏乏力、老是睡不夠的感覺，不知道你們有沒有這種感覺？

後來了解到，睡眠不是越多越好，不同年齡段的人睡眠所需要的時間也是不同，根據自己的年齡段取最適合的時間睡就可以了，對於成年人來說，每天8小時的睡眠時間就已經足夠了，如有特殊情況，比如：上夜班、工作太累了等，都可以適當地增加一兩個小時的睡眠，但不要增加太多，否則不但達不到休息的目的，還會使自己身體的疲憊感加重。

睡得過多會越睡越懶、智力下降，多數人認為，疲勞感多就要多睡覺，這個想法是不完全正確的。通過補充睡眠消除疲勞是正確的，但如果睡得過多就會降低心臟的跳動速度，同時還會影響新陳代謝，肌肉也會變松馳。身體的各部分組織各肌肉得不到鍛煉，起床後會感到腿軟，周身無力，久而久之，就會變得懶惰，軟弱無力，甚至會出現智力下降等癥狀。

還會有增加各種疾病的風險，如：

一、增加患呼吸道疾病的風險，對長期過長睡眠的人來說，平時的運動減少，室內空氣污濁，易出現感冒、咳嗽等癥狀。

二、睡眠過多還會破壞心臟休息和運動規律，心臟都是處在休息狀態，會導致心肌收縮乏力，偶有心慌、心跳不一的現象。

三、長時間的睡眠會讓你無法按時進餐，胃腸發生飢餓性蠕動會擾亂胃液分泌規律，影響消化功能，會出現消化不良、反酸，時有腹痛現象。

四、老年人睡多還增加患中風、糖尿病、老年痴獃等疾病。

所以，睡眠不要過多，可以定時鬧鈴醒來。

如果不用上夜班的人，最好在晚上11點睡，因為11至12點是人體新陳代謝旺盛時期，經常熬夜的人臉上是不是常常的豆豆。

醒來就堅決不再睡回籠覺，醒後可以做幾次深呼吸，讓自己精神舒暢一些，早晨醒來一定要拉開窗帘，呼吸清鮮空氣，能讓你更快的清醒，中午起碼休息一小時，避免下午崩潰，同時要注要鍛煉身體，可以慢跑、打球等等，進行自我調節，讓自己更健康。

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