通過做30次每套乘3套，脂肪燃燒力超過60分鐘的步行！
大大增加效果的洗浴安排表 7分鐘 泡熱水澡
1分鐘 離開浴缸，進行伸展運動 3分鐘 泡熱水澡
1分鐘 用冷水噴洒腳踝的同時，練習蹲坐 3分鐘 泡熱水澡
1分鐘 用冷水噴洒腳踝的同時，練習蹲坐
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