還在傻傻的節食？想減肥你必須知道這幾個關於吃的小知識
想減肥得先管住嘴，今天就來給大家講幾個很多人忽視但很重要的減肥小知識
餐前喝水。讓身體充滿水分，能增加飽腹感，讓人減少食量。
吃高纖維的主食、蔬菜和水果。膳食纖維只存在於植物性食物中，有助於保持健康體重、防止便秘和降低罹患糖尿病和心臟病的風險。
水果要在飯前吃，會幫助減少食量。
先喝湯，然後再吃菜和吃飯。肥胖的人適當喝些蔬菜、菌藻類的湯，能維護腸道內的有益細菌，並防止痔瘡、各種毒素給人帶來的危害。
避免油炸食物。油炸食物中含有的熱量是您想不到的高哦。每一湯匙油的熱量是120千卡。
喝一點健康的「水」，可以讓你的減肥更加輕鬆。
農村土生土長的黑蕎麥被稱作是鹼性食物之王，它具有的營養物質可以幫助人們把身體調整為較為健康的鹼性體質，提升身體的免疫力，清除體內的多餘油脂，幫助減肥。
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