常生氣易傷肝！想養肝，別錯過5個小妙招

中醫上常說暴怒傷肝，能引起肝氣上逆，但是生活中難免有一些事，輕易就能煽動我們心中的怒火，那麼生活中，我們該怎樣才能養肝護肝呢？

常生氣易傷肝

就生氣來說，俗語稱大怒傷肝，就是情緒對身體影響的一個典型例子。如果因為大怒導致肝損傷，則會影響脾的正常功能，所以大怒也會間接傷脾。脾主運化，即消化飲食、運輸營養成分，脾傷則消化不暢。人一生氣，就感覺不想吃飯，或者吃了飯很不舒服，就是因為肝脾受損，進而影響到了消化能力。

日常養肝小妙招

1、多多喝水

喝水可補充身體所需的體液，促進新陳代謝，而多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，有利於消化、吸收和廢物的排除，從而減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

2、中藥護肝

中醫認為肝不可補，一補即上火，而可以通過補脾、補腎來養肝。所以對於脾虛的人，可用薏米、山藥、芡實熬粥。對於腎虛的人可以用枸杞子、天麻燉雞湯喝。對於肝火大的人可用菊花等泡茶。

3、樂觀生活

要想肝臟不受傷，先要學會制怒，將怒氣排解出去，生氣時間也不要超過3分鐘，要儘力做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火熄滅。

4、飲食均衡

食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例，做到營養飲食均衡，不偏食。盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，不暴飲暴食也有利於護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。

5、保持適量運動

專家指出，運動可防止出現脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。而已經患了脂肪肝的人，也應堅持體育鍛煉，比如可以適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內多餘的熱量，控制體重。