減至138斤，身體變得靈巧，還擁有了面對困難的勇氣！

男神寄語：

「沒有誰註定是個胖子，只要你願意去改變，那麼就堅持下來，相信自己一定可以的！」

不死男神

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不死男神

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第16季第1期登場的男神是來自陝西渭南現為國企職工「曹淋寬

」同學，瘦身成果如下：

減肥經歷

　　我身高175，最胖的時候185斤，現在應該算是巔峰狀態138斤。上學那會其實就開始減肥了，那時候也是最胖的時候。

到底有多胖吶，就是一條褲子穿一個月襠部就磨爛了（大腿太粗）。

斷斷續續也減肥有2年左右了。

　　然後從去年六月中下旬到現在，這十個月運動強度加大了，能瘦個20多斤。

減肥原因

　　原因說來也是比較心酸...

某個暑期我想做兼職，就去各種面試，但是別人都是覺得我太胖了，形象不好所以沒要我，後來找了朋友才找到兼職工作。

從那時候就下定決心減肥。

減肥過程

　　我一開始減肥那會什麼也不懂，

就是

早餐正常吃，中午吃個白燒餅和雞蛋，晚上就吃點黃瓜什麼的。晚上就去跑步。每天基本跑五公里左右吧。

堅持了小一年，差不多瘦了15斤。

之後就又鬆懈了。然後畢業上班，一直也沒鍛煉慢慢又胖起來了。中間還試過哥本哈根21天減肥法，把自己快搞成厭食症了....

雖然是瘦是瘦了，但是覺得這樣會把身體搞壞。

然後過了半年，瘦下去的又胖回來。

　

　直到去年六月中旬辦了張游泳卡開始，就每天去游泳。

從不太會換氣，到慢慢的一百米，五百米，到現在的兩千米。一直在堅持。

雖然體重降得不是很快，但是明顯感覺到身體變的緊緻了。

這樣遊了半年多吧，開始接觸健身，跟著同事一起練。

現在每天基本就是游泳兩公里，健身四十分鐘。健身完如果感覺還行，就繼續進行二十分鐘到三十分鐘的跑步。

　　能在家吃就盡量在家吃，少油少鹽，口味重熱量高嘛~我除了早飯和晚飯都有肉，牛肉，雞肉，魚肉，豬肉都吃。保持蛋白質的攝入是很有助於減肥的。畢竟吃飽了才有勁減肥不是~

我每餐吃個

七分到八分飽，不能吃撐，中間餓了的話吃點黃瓜水果都可以的，不能讓自己太飢。

水果強烈推進香蕉~~

　　素菜的話土豆絲，西藍花，蓮菜，豆芽，還有各種綠色的葉子菜都是要吃的，營養均衡，只有攝入的足夠均衡，足夠好你才會越減肥越健康。才會越來越瘦。

　　

這階段的食譜，也是摸索著來，每天計算總熱量，

用瘦瘦（超級好用的APP）查熱量，然後進行計算，安排每天的用餐。也沒有什麼特定的食譜，個人覺得最主要還是運動量和熱量攝入與攝出的比吧。

減肥遇到的困難

　　有，最困難的應該就是堅持問題了，這個需要自己有強烈的意念，還有就是最好能找小夥伴陪你一起。平台期其實沒什麼的，

雖然你稱重的時候感覺不到體重的變化，但是你的身體是一直在潛移默化的發生改變的。

你的體質，體脂，代謝率等等。

　　還有就是面對美食的誘惑和周圍人的一些冷嘲熱諷。不過當你瘦下來後你就會發現，

你擁有的不僅僅是更加緊實的身材，還有信心和面對困難的勇氣！

瘦下來之後的變化

　　周圍人都是： 哇~ 哇~哇~

　　瘦下來感覺特別好，衣服隨便買，喜歡什麼穿什麼的。穿什麼都可以。

身體變的更加靈巧了，也更加有勁了，當然也更加健康了~

覺得瘦瘦如何

　　胖子們的福音，想瘦就用瘦瘦，沒毛病~

　　沒有誰註定是個胖子，只要你願意去改變，那麼就堅持下來，相信自己一定可以的！

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