給你失眠後上班的急救方法
失眠後最痛苦的事情是上班,失眠患者一般是前半夜比較精神,等到天明身體的疲憊感會加重,導致精神不集中,工作狀態也不好。今天小編要說的是急救方法,針對於失眠後第二天做的補救措施。
1.不要貪睡,早晨身體疲乏了一晚上沒有休息,起床時候會非常困難,但是不要貪戀回籠覺的幾分鐘,它會讓你感覺更加疲憊。
2.起床後儘早補充身體營養和熱量,盡量在起床後一小時之內完成早餐,建議早餐不要吃過油過甜的食物,身體現在雖然缺乏熱量,但是高油高糖會給胃部增加負擔,建議選擇全穀物早餐,來一杯谷漿吃幾片粗糧麵包,最好吃上一個雞蛋,現在身體最匱乏的就是蛋白質了。
3.因為還要在上班時候保持較好的狀態,所以要身體儘早是適應,喚醒過來,不如去沐浴一下清晨的陽光,以便自然光線幫助你清醒。
4.喝水時,盡量選擇具有提神作用的飲品:功能飲料、咖啡、茶。除了功能飲料之外,其他的不會馬上見效,在需要保持良好狀態時,請提前至少30分鐘飲用。
但不會立竿見影,如果不想參加重要會議時犯困,應提前大約30分鐘喝咖啡。但是下午4點以後就盡量不要攝入這種飲品,它會使你今晚的睡眠質量變差,形成惡性循環,尤其功能飲料一定要適度,以免生成依賴性。
5.開始工作時候,盡量把較難解決的事情放在上午完成,因為下午會因為昨晚的失眠和上午的小透支影響工作質量。
怎麼樣,這些小竅門一點都不難做到吧?但是還是要建議失眠患者盡量解決,因為失眠不是小事情,會嚴重影響身心健康,會導致器官不協調工作引發的各種疾病和抑鬱症等精神疾病。
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