皮膚暗沉油膩怎麼辦？教你3式瑜伽輕鬆去油美白肌膚

皮膚暗沉油膩怎麼辦？

你有多久沒有看到頭頂那片嚮往的「藍天白雲了」？

空氣污染越來越嚴重，再加上無處不在的輻射使得我們的皮膚問題越來越多，而其中最常見的皮膚問題就是怎麼去油！

瑜小編建議大家通過適當的瑜伽練習，調理內分泌系統，從而改善我們的膚質，達到為皮膚去油的目的。另外，瑜伽運動也促使身體適當出汗，疏通毛孔，排出體內毒素。

1、站立前屈式

站立前屈式是一個溫柔的反重力體式，在反重力體式的效應下增加血液流向你的臉。當新的血液流進的臉，它提供氧氣和對抗引起衰老的營養成分。別擔心，你不必能夠達到你的腳趾，你只需要放鬆，靜靜感受血液迴流頭部的過程，閉上眼睛，呼吸。

姿勢要點：

山式站立，雙腳併攏站立，手臂輕鬆放於身體兩側。

吸氣，向上延伸脊柱，呼氣，雙手帶動上半身從腹股溝處開始摺疊，小腹、胸部、頭部依次貼向大腿、膝蓋、小腿前側，手掌努力觸地，保持3-5組呼吸。

2、半脊柱扭轉式

有很多練過扭曲式的朋友會問：為什麼扭曲式對改善我們的膚質有這麼大的好處呢？

因為他們改善消化功能，這是相當重要的排毒。在練習完成後，要及時攝入大量的水。這將幫助你釋放掉身體的毒素。

姿勢要點：

坐立在墊子上，彎曲左膝，左腳踩在右膝的內側（有條件的伽友可以嘗試放在右膝的外側）。

收緊腹部，背部挺直，使脊柱呈直立狀態。

左手推左膝向右，右手肘抵在左膝的外側，另一隻手在體後支撐，指尖點地。

每一次的呼氣，眼睛盡量看向左肩的延伸方向，使你的背部後側及腰部有拉伸的感覺。

根據自己的身體狀況，保持5-8組呼吸，不要忘了另一側的練習。

3、倒立體式

倒立體式能夠使新鮮的血液流淌在臉部，使頭部清醒，提高注意力，有美容和消除細紋的功效。促進氣血循環，使小腿和腰部變細，解除靜脈瘤。強烈刺激腸道，解除便秘和經痛等，排出體內毒素。刺激甲狀腺，促進體內代謝。

倒立體式可以保持在30秒左右。

註：頭倒立式是比較有難度的體式，需要身體有相應的練習基礎如腹部背部及手臂力量較強，核心控制能力較強，剛開始練習的朋友應注意安全

可以先閱讀這篇：

>>>為什麼建議你要練「倒立」而不是「一字馬」？

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