女人減肥不用再頭疼了，不用餓肚子，大口吃這些，照樣能瘦到90斤！

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蔬菜是最健康的綠色食物，大部分肥胖者都是因為不愛吃蔬菜而越來越胖，蔬菜中含有較少的熱量，營養豐富且有利於減肥。那麼，吃什麼蔬菜減肥最快呢？下面就和小編一起看看哪些蔬菜更有助於減肥吧！

1、冬瓜

冬瓜的營養價值相當高，而且沒有一點脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，熱量非常低，很清淡，對於想減肥的人來說，是非常不錯的選擇，同時多吃冬瓜還可以美容。

2、菠菜

菠菜作為生活中我們常見的蔬菜之一，熱量非常低。此外，菠菜還含有多重營養物質，如糖、蛋白質、維生素K、礦物質等。其中，以鐵含量最為豐富，可以防止肥胖症、高血壓、糖尿病等疾病問題。

3、韭菜

韭菜的熱量相當的低，怎麼吃都不會胖。而且韭菜中含豐富的纖維素，能促進腸胃蠕動，排除多餘脂肪和體內垃圾，改善便秘現象，從而幫助減肥。

每日一則生活小常識：經常熬夜的人應該注意什麼？1、最好不要吃泡麵，盡量以水果、麵包、清粥小菜 來充饑；2、開始熬夜前，能來一顆維他命B增強人體免疫力；3、提神飲料，最好以綠茶為主；4、熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨；5、熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。不過還是奉勸各位不要熬夜，傷身體哦。

4、苦瓜

苦瓜具有清熱解毒的效果，在夏季用來作為減肥食物是最佳的選擇。苦瓜不僅含有豐富的維C，而且熱量和脂肪含量也非常低的，在幫助你清除腸道內多餘脂肪的同時，還可以清除你體內的垃圾，起到排毒養顏的作用。另外，它還能抑制一定的食慾，減少過多熱量的攝入。

5、捲心菜

捲心菜含有豐富的膳食纖維，具有改善便秘與排毒的功效。此外，捲心菜還富含維生素C和維生素K。其中，維生素C可以幫助體內生成膠原，能有效抑制黑色素的形成，是MM們瘦身美容的佳品。

6、茄子

科學研究發現，茄子可以抑制人體吸收過多的脂肪。此外，茄子富含維生素E，有防止出血和抗衰老功能。常吃茄子不僅可以防止血液中膽固醇水平的增高，還具有延緩人體衰老的作用。

7、蘆筍

蘆筍味道鮮美，吃起來清爽可口，不僅可以增進食慾、幫助消化，還對高血壓、疲勞症、水腫、肥胖等病症有一定的療效。此外，蘆筍還能促進人體內熱量的消耗，並有很強的脫水能力。因此，常吃新鮮蘆筍能使你的身體變得越來越苗條哦。

每日一則生活感悟：生活是一件藝術品，每個人都有自己認為最美的一筆，每個人也都有認為不盡如人意的一筆，關鍵在於您怎樣看待。與其整日被庸人自擾的愁悶所困擾，不如以一種順其自然的態度淡看一切。接受已經發生的事實，是克服隨之而來的任何困難的第一步。我們需要的只是一點豁達，讓一切都順其自然吧！

8、芥菜

芥菜能夠幫助我們清除體內多餘的脂肪，從而起到減肥的作用。另外，芥菜含有大量的B族維生素和膳食纖維素，因此有減肥與寬腸通便的作用，可以用來防治便秘。

9、豆類

減肥期間，我們除了要多吃蔬菜，同時還應增加豆類的比例。因為，豆類或豆製品含豐富的不飽和脂肪酸，可以有效分解人體內的膽固醇、促進脂肪代謝，使皮下脂肪不易堆積。

溫馨提示：以上都是非常有助於減肥的綠色蔬菜，想減肥的朋友可以根據自己的口味進行烹飪，不過記住要盡量清淡些，不要太過油膩哦。另外，這些蔬菜雖利於減肥，但不能光吃蔬菜，肉類也要適當的食用。三餐照吃，多樣搭配方可營養均衡，瘦身也就不再是難事了。

結語：文章結束了，祝大家每天能睡得香香甜甜，這裡給大家分享一個小技巧哦，怎麼睡才能養顏？臨睡前洗熱水澡或睡前用熱水泡腳，可讓全身放鬆。此外，也可播放一些柔和的音樂，讓精神放輕鬆。如果容易失眠，睡前喝杯溫熱牛奶也有助入眠。睡前一個小時要讓心情放輕鬆，不要做劇烈運動，也別想令你興奮的事情，更不能想令你心緒不安的事情。關掉手機的聲響，手機震動功能和電波依然可能影響睡眠素質和健康，因此最好還是在睡前關掉手機。最後祝大家每天開開心心！

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