想要瘦腿瘦肚子，就學會這4個減肥小妙招！

現在天氣越來越熱，衣服穿得越來越少，肚子上的，腿上的小肉肉們也無處可躲了，怎麼能瘦下來呢，學會這4個小妙招！

1、保持端莊坐姿

坐的時候不要彎腰駝背，以免腰部和腿部的脂肪堆積，要時刻保持端正的坐姿，抬頭挺胸，這樣可以收緊你腹部的肌肉，讓你和贅肉說拜拜!

2、轉呼啦圈

每天洗完澡之後，轉呼啦圈10分鐘就能起到快速減肥的效果，還可以邊轉邊看電視劇。轉呼啦圈是瘦肚子最簡單最有效的方法，可以讓腹部的贅肉更加緊實，快速燃燒你的脂肪。

3、仰卧起坐

每天晚上做10分鐘的仰卧起坐。仰卧起坐是很有效的瘦肚子運動，還可以讓腰部的贅肉更加緊實，促進腸胃蠕動，讓你的消化系統更加順暢，有利於廢物和毒素的排出。

4、瘦肚子瘦腿瑜伽

（1）坐立，雙腿伸直置於身體前方，並緊貼地板，腳面綳直，腳趾指向天空。

（2）彎曲上身向下，雙臂伸直，雙手握拳，並緊貼雙腳腳面，頭部向下靠。

（3）抬起身體，雙臂伸直，雙手置於膝蓋處。伸直背部，撐緊頸部，收緊腹部。

一定要堅下來才能達到效果，千萬不要半途而廢！

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