一胖毀所有一瘦全都有！音樂老師減肥30斤美翻天，傳授減肥秘訣

一胖毀所有，一瘦全都有！姑娘，你不瘦下來，都不知道自己有多美！

給我一次來，我不奢望擁有過去，給我一次選擇，在胖與瘦的境界里，我願瀟洒的跟前生說拜拜，美麗才是我的人生。

我是一名小學音樂老師，一隻愛唱歌的百靈鳥，我很喜歡現在的自己，雖然我過去很胖。身高：162 cm，體重：98斤

總覺得就是因為我胖，所以我不夠好

我想我經歷過胖子所有經歷過的事情吧。

初中的時候，我的體重就有65公斤，高中漲到了74公斤。

閨蜜說胖到150就不和我玩了，所以我很努力的把體重克制在74公斤。

減肥成狂的時候，我每天抄寫一遍小S語錄打擊自己，提醒自己一定要瘦下來。

我幾乎試過所有快速減.肥的方法：黃瓜雞蛋減肥、水果減肥 、3337減肥,蘋果牛奶減.肥、還有個許多許多減肥方法。

知道那麼多快速減肥的方法有什麼用？

沒一個讓我瘦下來的。我試過每天只吃幾個橙子。那一次堅持了很久吧，我一口氣瘦到了120斤。可是後來多吃一點東西就會讓我對自己都無比自責。還沒有瘦足一個月，就因為壓抑後的暴食一下子胖到65公斤。那時候感覺看見食物比親人還親，腦子裡全是吃的，吃不到就煩躁，哪怕我已經吃的很撐了。所以我又逐漸胖回了140多斤了，好不容易瘦下來又反彈回去我也很絕望啊 。

過午不食？還不是一樣反彈。參加工作以後還是想要減肥，所以我三天當乞丐一樣吃，一天當皇帝一樣吃。我朋友說我要不然不吃，一吃比誰吃的都多。那會體重維持在65公斤，後來我開始過午不食，用了20天掉了8斤 。然而我還是反彈了...

男朋友逼我減肥，然後我們分手了，你別喝飲料了！每天必須跑五公里我才和你聊天一小時，瘦不到120斤別想我理你！作為前任，他逼我減肥，不讓我喝飲料，我和朋友出去吃飯他還會嘲笑我。我受不了真的是要瘋了！雖然我也很想瘦下來，可是我體重就是在60.2 61，然後我們就分手了。

我的減肥飲食方法：每天都要吃特.殊.膳.食＋非肉類蛋白質+蛋白質+主食，蔬菜和水果。非肉類蛋白質：雞蛋清、豆腐、豆漿等等。肉類：牛肉、魚肉、雞肉等等。在運動方面：我每天會繞著公園走路，有時候也會跳繩，做一些運動。

自己歸納的食物清單：

容易頂飽的蔬菜水果：肉類、紅薯、豆腐、西蘭花、南瓜、黃瓜、芹菜桿、蓮花白、玉米、牛油果、橙子、堅果（保證不要吃太多）乳酪。不易頂飽的蔬菜：冬瓜、任何切得細碎的食材、油麥菜等

緩解便秘：香蕉、酸奶、紅薯、無花果（新鮮的）根據自己的身體情況調整。

運動可以增強體質，增加免疫力，延緩衰老

給大家介紹一下我減肥期間做的運動。10分鐘腹部訓練，專減大肚腩，啤酒肚，應酬，久坐，7個動作，全方位消耗掉腰腹部的多餘脂肪，緊實肌肉，每個動作15-25次，每天10分鐘!

NO. 1

NO. 2

NO. 3

NO. 4

NO. 5

NO. 6

質量很好。包裝的很好。沒有氣味。面料很柔軟，很透氣，穿上很舒服，比較貼身。是五 件套的。可以各種的搭配。灰色配白色顯得特別高檔。練瑜伽 做運動 跑步都可以穿。比較實用。運動內衣很舒服，平時不想帶穿鋼 圈內衣，這個穿裡面可以當做內衣穿哦。而且比較集中。背後的設計也很特別。

這個衣服首先是穿著很舒服，面料非常好，褲子也是很透氣不會像之前買的那種悶悶的，文胸穿起來也很好看，防抖效果很好，重點超顯瘦的好不好，衣服也沒有異味，完全超出期望值，尺碼很正。