流汗相當於減肥？你想多了吧！

五一過去了，留下的不只是開心的回憶，還有一身的贅肉。頭疼的工作也一起來了，好不容易抽空去了健身流了一身汗，然而卻毫無效果，當時就想說一句「坑爹啊」。為什麼會這樣呢？下面我們分析一下原因。

首先肥胖是分真胖和虛胖，要好好區分認識這兩種肥胖的區別，因為減肥的方法可以說是截然不同。真胖，是因為攝取過多的脂肪能量和糖分，而假胖則是體內濕氣太重。

1 .真胖

我們要了解脂肪消耗後會變成什麼，脂肪消耗是指肌肉攝取脂肪酸後，以線粒體和肌紅蛋白為媒介，消耗氧氣分解為水和二氧化碳。既然分解為水和二氧化碳，那麼就要作出相對的減肥方策，這兩種不能攝取過多，否則減肥會成無用功。另外要控制好糖分攝取，不然消耗的只是體內糖分，並沒有開始消耗脂肪！

2 .虛胖

虛胖的原因是因為濕氣過重，重濁難以排出導致體內淤積，所以會胖起來。濕氣，也就是濕邪，作為萬惡之邪可以說是中醫里「六淫之邪」最為棘手的，「六淫之邪」指的是濕、燥、火、暑、寒、風。而濕邪還可以聯合其他邪氣，恐怖如斯。

濕氣重的表現有很多種：精神不振；便溏甚至便秘；舌苔變白變厚膩，口臭自然而然就來；身體虛胖；引發各種的婦科病等等。祛濕需要的是時間和長久的堅持，在城市生活里，這兩種東西可以說是不存在的，因此大部分的人都會染上濕氣重這個疾病。

其實祛濕也是越來越被現代人重視起來，各種祛濕的方法在網上流傳，有真的，當然也有假的，其中就以滾雞蛋祛濕為例，在皮膚上滾過的雞蛋，剝開一看蛋黃，很多凸起的小氣泡，然而原因是剛煮熟的雞蛋里含有水分和空氣，蛋黃是沙狀的。人臉、身體等表面均凹凸不平，拿著雞蛋滾動時用力也不一樣，蛋黃受到擠壓，從而形成了一些小的顆粒。看完原因再看看用雞蛋滾臉的自己，一臉懵比。

祛濕其實只需要三招，不多也不繁瑣，但卻要堅持，你們能做到嗎？

一、運動

運動能通過出汗帶出濕氣，另外運動也能強壯身體、養顏排毒，加快身體新城代謝，加快循環帶出體內垃圾，對於愛美人士來說，不可多得。

二 、食療

祛濕效果最好的食物莫過於享米了。享米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：享米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。因為享代表旺盛，體現享米有活血的作用！

享米紅豆粥：

材料：紅豆、享米、冰糖。

做法：1.紅豆和享米泡水洗凈。2.放入適量的水、紅豆、享米，按照煮粥的流程完成。3.放入冰糖，即可食用。

享米冬瓜粥：

材料：冬瓜、享米

做法：1.享米提前一晚泡上，第二天好煮。2.冬瓜洗凈切小塊。3.鍋里添水，放享米，大火煮開改小火，一直煮到享米稍微軟了。4.放冬瓜繼續煮，根據自己口味決定時間，然後放鹽，雞精，胡椒粉，香油。

三 、穴位按摩

1 .足三里穴

經常按摩此穴，有調理脾胃、疏風化濕功能，還能補中益氣、扶正祛邪，有利於增強機體免疫力。

2 .太白穴

按摩太白穴，太白穴能夠治療各種原因引起的脾虛，是脾經的原穴，經常按摩可以達到健脾和胃，清熱化濕的效果。

3 .血海穴

經常按摩此穴，具有養血活血、健脾化濕、祛風止癢的功效。

另外喜歡吃的朋友們，可以試試這款家常菜。

眾所周知，扁豆如同薏米一樣，具有非常好的去濕氣功效的食物。常吃扁豆對去除體內濕氣是有幫助的，這款扁豆肉菜，是非常常見的家常菜，配上一點點白芝麻，味道就更香了!

　　材料：扁豆，豬裡脊，白芝麻。

　　調料：鹽，蔥姜蒜末，料酒。

　　做法：1、扁豆洗凈掰成小段，或者斜刀切成菱形段;蔥姜蒜分別切末備用;裡脊肉洗凈切片，放入鹽，料酒，澱粉腌制一會備用。2、炒鍋倒入適量油燒熱，下入肉片翻炒，變色後取出。3、留底油，下入扁豆小火慢炒，燜熟，快熟的時候放入蔥薑末，翻炒均勻，待扁豆完全成熟後，放入肉片，加鹽調味，不斷翻炒，出鍋前放入芝麻炒均即可出鍋。

所以說，流汗並不代表你是在減肥，連真胖和虛胖都沒分清，減肥更是無從下手。

總結：你喜歡吃紅豆嗎？

你還有知道有什麼食物祛濕嗎？

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