背闊肌、麒麟臂那是後幾步，胸大肌才是肌肉大神的第一步

健身健美導語：胸肌是每一個人都很羨慕的，男的羨慕女的，但是，給你三個月你也可以。但是，肌肉訓練前先看看這裡！

一個有深度的、塑形良好的胸部對一個人的體格具有至關重要的作用。為了獲得這樣的胸部，你需要進行各種各樣不同的練習：要發展胸大肌上部、胸大肌下部、胸大肌內側和胸大肌外側以及胸大肌與三角肌的聯結度。

另外，還需要擴展整個胸腔，來使胸大肌達到最佳的視覺效果。

但是實際上，想練出完美的胸部，要比許多健身者想像的困難得多。你完全可以通過鍛煉獲得一個巨大的胸腔，以及兩塊巨大而厚實的胸大肌，但這仍然不能保證你就能獲得一個完美的胸部。

完美的胸部包括：

1.較大的胸腔；

2.厚實的胸大肌；

3.胸大肌的外側、內側、上部和下部。

這就是你所需要的：被兩塊壯碩發達的胸大肌包裹的巨大胸腔。

每一個健身健美達人在展示，你可以看到，胸部毎個區域的輪廓都很清 晰——胸肌的上部和下部，胸肌上部與三角肌的分離處，胸肌內側，以及胸肌與前鋸肌的聯結處。

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