運動過後的禁忌 這些事不要做

我們都知道運動是非常重要的了，每個人都希望自己能夠有一個健康的身體了，這時候很多人都會每天都堅持運動了，而且運動的確是非常好的一個保健方法了，那麼我們在運動過後應該注意的地方都有哪些呢，下面就讓我們一起看看吧。

運動後馬上洗澡

運動後體溫升高，毛細血管擴張，皮膚通過大量排汗來帶走熱量。如果運動後馬上洗澡，尤其是水比較涼的情況下，會令汗腺排汗「戛然而止」，熱散發不出來，對身體恢復不利，甚至會引起肌肉痙攣，降低免疫機能，引發感冒、傷風和氣管炎等疾病。建議劇烈運動後應先擦乾汗液，不要吹電風扇或進入很冷的空調房，等不再出汗時再沐浴，在運動完之後我們會感覺非常的熱了，這時候很多人都非常的煩惱了，這時候很多人都會選擇洗澡了，但是大家知道嗎，我們在這時候是不適合進行洗澡的了，如果我們在這時候進行洗澡，那麼就會對身體健康造成傷害了，我們需要盡量的避免哦。

運動後盲目進食

運動時，運動中樞神經處於興奮狀態，身體的副交感神經相對抑制，消化系統興奮性明顯減弱，腸胃蠕動減弱，各種消化腺的分泌大大減少。各消化腺的正常分泌需要在運動結束後20~30分鐘才能恢復，所以建議運動後稍作休息再進食，一定要選擇適合的食物來吃了，如果我們選擇到了不適合吃的食物，那麼只會對身體健康造成傷害了，需要我們盡量避免哦。

一般而言，運動後通過積極性休息(即放鬆、整理、拉伸運動)，比消極性休息(如坐下或躺下休息)，更有助於促使疲勞恢復。不同運動最好選擇不同的休息方式，可讓心臟以及肌肉快速消除疲勞。

例如，騎自行車時，後背長時間保持拱形，容易出現後背及手臂疲勞、酸痛。運動後可以按摩腰腿等疲勞部位，也可以選幾個拉伸腰部的瑜伽動作進行練習，以放鬆肌肉;跑完步後，則應做一些腿部拉伸運動，可減少肌肉酸痛和關節損傷，還可以取一個網球，從腳踝滾動到膝蓋後側，疼痛位置可多按摩幾次。

我們上面就給大家介紹了運動的情況了，可以發現運動的時候需要注意的是非常多的了，我們上面給大家介紹了運動過後需要注意的地方了，如果想要讓身體健康，那麼就不要在運動之後做這些事了，否則會讓我們受到傷害了哦。

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