男士們，你還在這樣健身嗎？

肌肉男這個詞現在已經成為了男士健康、帥氣的代表。

於是很多男士為了增加肌肉每天都去鍛煉，可是發現鍛煉了很久不是受傷就是沒效果，這是什麼原因呢？

其實，這是由於沒有掌握正確的健身方法而導致的，男士們有時候為了盲目的追求健身效果，會陷入很多誤區。下面快來和小編一起來看看吧！

1.浪費健身時間

很多男士都以為健身的時間越長越好，然而並沒有，一般每次健身應該控制在1個小時左右，如果鍛煉的時間過長，那就說明訓練的強度過度或者訓練的間歇時間過長。

2.健身前不熱身

我們知道，運動前都應該進行熱身，更何況是這種集中的訓練呢。鍛煉前如果不嫌熱身很容易對身體造成損傷。

因此，無論是做力量還是有氧訓練都應先做小強度熱身。

3.不愛喝水

很多男士在健身的時候都不愛喝水，其實這也是健身的大忌，水是生命之源，愛好健身的男士至少每天要保持1.5到2升的飲水量。

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