原創｜我的產後抑鬱之路

我曾是個產後抑鬱症患者。

現在，我是個愛孩子、愛生活的我。

當年，25歲的我，在父母說該結婚的年齡，和另一半步入婚姻的殿堂。

新婚的喜悅和幸福開始褪色，在孩子到來之後。

因為我們雙方父母急切想要抱孫子，工作正好有提升的機會，我不想早要孩子，為這事和家人鬧了好幾次矛盾， 最後還是妥協，辭去我喜愛的工作，憧憬著，當我有個可愛的孩子時，我會不會更幸福，生活或許更美好。

然而，懷胎十月就伴隨著各種痛苦，好不容易熬到孩子的到來。沒有任何準備的我就得開始照顧這麼個小不點了，為了好好照顧她，我訂了好多育兒百科全書。學習了好多知識，真正到用的時候，婆婆的一句「你這樣是不對的」，我又能怎樣，再一句「我這樣不是一樣把我兒子養大」，心力交瘁的我也不想和老人爭論、辯駁。

每天的生活都是圍著小不點的，她不睡，我也不能睡，她睡了，我也不敢睡。我就天天寸步不離的照看著她，學習去適應她的一切。她愛哭，哭地天昏地暗，任憑我怎麼哄她都不管用，只能看著她哭，看的自己又心疼。最後，我也陪著她哭。好不容易她睡著了，把她放小床里，她立馬嚎啕大哭。

哭就是她的必殺技，我的世界充斥著她的啼哭聲，無論白天黑夜，好幾次我感覺要崩潰了。我甚至會覺得她是不是不該存在......

嚴重的時候，我會忍不住產生傷害她的念頭。然後，我立馬陷入深深地自責中，覺得我沒資格當小不點的媽媽。我到底是怎麼了？為什會這麼可怕？

只能打電話向婆婆求助，看到把孩子帶的一團糟的我，她免不了數落我。我心裡也覺得自己沒用！

一次，給她買了個硬的塑料玩具，她在玩的時候，不知怎麼被劃破了手，正在廚房做家務的我聽到哭聲跑了過去，家人都指責我不懂照顧孩子，買這麼危險的玩具，我什麼都做不了，看著他們給她包紮正在滲血的傷口，我深深地自責。

整個世界都在圍著小不點轉。

我唯一的感受就是，我好像是個被孤立的陣營。我是個不稱職的媽媽。我只會對孩子造成傷害。我一度地逃避生活，找各種理由逃避，請媽媽照顧小不點，好幾天沒見孩子非常難受。

我發現我的情緒特別不穩定，家庭關係也不好，這樣不順心的生活似乎沒有盡頭。

我開始去找心理諮詢師，找醫生，才發現我是產後抑鬱症的癥狀。

我慢慢地接受自己是個不完美的媽媽。家人的關愛和我對寶寶的愛，成為支撐我走出去的精神力量。抑鬱症的康復，需要獲得足夠的精神上的能量。

抑鬱的康復路上，我還得努力去克制任何負面的想法和舉動。

同時還得注意適當的休息。心理醫生建議，要好好休息。即使睡眠有時候還得靠藥物，但是，為了孩子，我拒絕服用任何藥物。

運動也是個非常有效的方法。偶然，認識一個病友，她正是產後抑鬱症康復者。她推薦一路奔跑這個平台給我，認識了很多抑鬱症康復者，我和大家一起運動，加入他們跑步的隊伍，對我的身體狀況和情緒及睡眠都有了很大的改善。運動是抑鬱的我們的必修課，運動能帶給我們快樂。

希望我們大家都能正視自己的狀況，保持積極樂觀的心態，拋棄悲觀、自責的負面想法，改變思維，努力走出去，重新擁抱自己未來的人生。

最後給大家介紹一下， 導致孕期抑鬱症的出現因素，希望大家能對產後抑鬱症有更多的了解，媽媽們好好照顧自己和孩子。

1、本人或家庭有抑鬱症病史（特別是產後抑鬱）。

2、本人或家庭有經前期綜合症和經期經歷經前期煩躁不安的紊亂歷史。

3、在懷孕期有抑鬱史--50%的抑鬱孕婦將會患產後抑鬱。

4、缺乏社會支持。如，新父母單獨生活。

5、有限的社會支持和專業心理諮詢。

6、不良婚姻關係、家庭糾紛等婚姻衝突的情況。或其他意外生活事件。

7、 對懷孕的不確定性--孩子的到來是個意外。

8、圍生期母嬰合并症和貧窮等。

9、孩子越多，以後懷孕患抑鬱的可能性越大。

10、懷孕時的年齡--年齡越小，危險性越高。

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