懶人瘦腰法:推薦5款美食,讓你能輕鬆吃掉腰部小贅肉!
細腰美女一直都能吸引到男士的眼球,這讓擁有水桶腰的你倍感難堪,想要擁有小蠻腰,有沒有什麼快速瘦腰的方法呢?別著急,今天小編就給你推薦6款美食,讓你能輕鬆吃掉腰部小贅肉!
1.燕麥
燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多,對於排便很多幫助,同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間,易產生飽足感,以及增加糞便體積,縮短大便在大腸內滯留的時間,避免腸道吸收殘餘之毒素。
建議MM早餐食用一碗麥片粥,讓腸胃開始一天的消化工作,並排出宿便。
2.地瓜
地瓜的營養成分相當豐富,膳食纖維含量非常高,常吃可以刺激腸胃蠕動,另外地瓜含豐富的寡糖,幫助益生菌生長,有益大腸的保健,其中所含的水溶性纖維可以保持血管的彈性和暢通,最後達到減肥瘦身的效果。
地瓜可以蒸熟吃也可以用來煮粥,對排毒瘦腰都有很強大的功效。
3.香蕉
香蕉富含粗纖維,能促進腸胃蠕動,有清熱、潤腸、解毒的作用,可有效防止便秘。
習慣性便秘的MM可以每天吃2-3根香蕉,很快你就可以告別便秘的困擾了。
4.芹菜
芹菜含有大量膳食纖維,多吃能夠促進排便,及時排出體內堆積毒素,讓你的小腹恢復平坦。
不過芹菜是吸光食物,最好晚上食用,以免皮膚變黑。
5酸奶
酸奶含有大量活性乳酸菌,能夠有效地調節體內菌群平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便秘。而且酸奶具有較強的飽腹感,輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾,從而減少下一餐的進餐量。
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