有氧運動有哪些好處?有氧運動的好處有很多！
健康
05-08
有氧運動有哪些好處?有氧運動的好處有很多，堅持有氧代謝運動對身體健康十分有利。許多人都知道有氧運動對身體有好處，但卻不清楚有氧運動的好處具體有哪些?下面跟著小編一起來了解一下吧。
有氧運動是增強人體吸入、輸送與使用氧氣的耐久性運動。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣大體與需要的氧氣相等。它的特點是：強度低、時間長、不中斷、有節奏、方便易行、容易堅持鍛煉。
使你的血液變得很「富有」，可增加血液中紅血球、白血球和血紅蛋白，使身體的營養水平、代謝能力得到提高。
使你的血管富有韌性，並使肌肉中的毛細血管網增多，使肌肉變得豐滿而結實。
增加肺活量，對呼吸系統有良好的影響。它提高呼吸深度，增加每次呼吸的氣體交換量，從而保證在激烈運動時，滿足氣體交換的需要，提高身體機能水平。實踐發現，增加肺部的生命力可以長壽。
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