歐美野獸一般的肌肉男，為什麼國內很少出現大塊頭肌肉男？

練出一身歐美式的大塊肌肉需要多少汗水，在亞洲健身圈很少有人能一次又一次的突破身體極限，歐美健身界不僅有著濃厚的健身氛圍，對於健身技術的普及都已經到了免費獲取的階段。就是現在國內的健身界，都是看著歐美人的健身視頻講解一步一步成長起來的。毋庸置疑，他們對於身體健康的追求都已經大眾化。

這位健身大咖的肌肉國內幾乎很少有人能做到，如果不了解健身的人都會隨口說上一句：這是吃藥的結果。但是你不知道別人在背後的付出，你都沒有見過他們努力的樣子。這種維度的肌肉必須使用大重量堅持訓練，並且每天都吃簡單的飯菜。

當然，對於他們來說，舉鐵就是最快樂的事。他們享受每天肌肉撕裂後的疼痛感，一次又一次突破人體極限後的帶來的滿足感。對於身體每一塊肌肉的塑造都已經出神入化，他們才是真正的肌肉雕刻師。

杠鈴啞鈴是他們的最愛，可能你喜歡使用杠鈴大重量訓練帶來的刺激感，但是對於身體肌肉的精細雕刻啞鈴才是當仁不讓的首選。胸肌纖維在啞鈴充分的刺激下不斷的拉伸收縮，飽滿而完美的胸肌就這樣在千萬次的訓練中蛻變。

大重量的硬拉提升核心力量，對於健身的人來說，最痛苦的事莫過於練腿，不管是深蹲還是硬拉，都是每一個人要突破的動作。不要因為痛苦的訓練而放棄複合動作，這可不是一個聰明的決定。

體型與體態能反映一個人的外形，同時也能反映出精神面貌。科學地進行健美鍛煉，就可以根據需要選擇合適的動作，有目的地糾正、改善體型、體態、塑造健美的形體，通過堅持參加晨練健身健美運動，消耗多餘的熱量，加快機體的新陳代謝，防止皮下脂肪堆積。而夏天就是最好的減脂時節，抓緊訓練起來吧！

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