女人失眠多夢是氣血不足，睡前多吃這些食材，改善睡眠氣色好

現在很多人都有失眠的習慣，一到晚上總是睡不好，其實這些都是與氣血不足有關，氣血弱的人入睡比較困難，而且多夢很容易驚醒，通常睡眠不好的人臉色也不是很好。氣血不足是亞健康的表現，也是現代職業女性普遍的現象，而我們要做的就是注意飲食健康，通過食療調養，這樣才能更好的改善睡眠，氣色更好。

現在的人生活壓力大，熬夜已經成為了一種習慣，嚴重的人甚至還得通過安眠藥才能入睡，按道理說正常的睡眠是入睡快，睡得也沉，一覺就可以睡到天亮，但是氣血不足的人不僅晚上失眠，而且還夜裡尿多，經常打呼嚕。下面我們就來看看具體的方法吧。

一.黃豆雪梨豬腳湯

常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有「百果之宗」的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙口乾會有明顯的效果降低血壓和滋養清熱的好湯，可以多喝一點。

二.當歸烏雞湯

烏雞肉洗凈，切塊，當歸、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內，加水適量，文火煮熟。調味服食。可以氣血雙補，固腎調精。適用於月經病氣血不足、腎虛者，症見經期不準，經量少而色淡，神疲氣短，多夢失眠，頭昏腰酸，面色蒼白等。

食療是個緩慢的過程，但是健康安全，不會有任何的副作用，所以要精心調理，如果大家想平時通過飲食來改善失眠的話，下面小編特意推薦幾款補氣血，改善失眠的美食，經常服用可以睡出好氣色。

紅棗是個好東西，在中醫里，它可以養心安神、益陰斂汗，也經常被老中醫開給煩躁不安、失眠多夢的人吃，尤其是把紅棗撕碎，然後用水煎服，這樣就能讓緊繃的神經得到放鬆，很快進入睡眠，可以說是最快治療失眠的辦法了。

有句話好像叫做，女人不想老，阿膠不能少，可見阿膠對女人來說真的很重要。像這種天然的阿膠，氣血不足的女人多吃點是再好不過的了。因為它可促進血中紅細胞和血紅蛋白的生成，還能促進鈣的吸收，女人由於身體的原因很容易氣血不足，有了它的滋補就不怕變黃臉婆，氣色自然也越來越好了。

紅糖薑茶可以說是我們女性的好朋友，特別是在經期的時候，多喝紅糖水，有助於活絡氣血，加快血液循環，然後達到排除毒素、排除淤血，讓我們的身體更溫暖的作用。很多女性經期臉色不好，紅糖還能排毒養顏，對睡眠也有很大的幫助，氣血足氣色自然就好了。

要說女人生命中不可缺少的健康美食，紅豆薏米粉絕對算一個，平時多吃點它，可以身體濕氣，消水腫。而且因為紅豆富含蛋白質、膳食纖維等，多吃可以補血益氣，溫補身體，所以女人應該多吃點，還能夠補血美容，讓女性氣色更棒哦。

桑葚除了為人提供營養供應外，還具有良好的藥效和保健功能，民間一直都有「四月桑葚賽人蔘」的說法！桑葚能迅速補充營養促進造血功能，增強機體免疫力，同時還有治腎虛的作用，每天吃點，還可以治療神經衰弱，失眠健忘等癥狀，能改善睡眠讓氣色更好。

蜂蜜是一種天然的養生佳釀，它能美容養顏、刺激腸胃蠕動和排泄的作用，很多人都知道，但其實晚上喝杯蜂蜜水，它豐富的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等營養元素，就能調節神經系統功能,緩解神經緊張，讓人很快進入睡眠，而且還能治療便秘。

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