新生兒採用什麼睡姿好？

導讀：新生兒容易吐奶，醫生當時給可樂媽推薦側卧，回家後聽朋友說俯卧睡眠質量更高，可樂媽便比較了各種睡姿，發現各有優缺點。

１．關於側卧

優點：

(1)因為胃的出口與十二指腸都在右腹部，所以右側卧胃中食物更容易流到小腸，減少吐奶；

(2)如果發生嘔吐，嘔吐物由嘴角流出，不容易流入咽喉引起嗆奶；

(3)如果一側肺部發生炎症，可採用另一側，發炎部位的痰易於流出氣管；

(4)寶寶睡覺如果打鼾，側卧也能緩解。

缺點：

(1)左側卧容易引起嘔吐和溢奶；

(2)寶寶圓滾滾的維持睡姿不易，需要媽媽們用枕頭幫寶寶在前胸和後背支撐。

常喝白開水

原因：冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。

方法：冬季一般每日補水應很多於2000-3000毫升。

戶外活動

原因：戶外活動可促進熱量產生，調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道。

方法：鍛煉也要根據個人體質和年齡的不同而有所區別。例如有心腦血管疾病的人應杜絕做打球、登山等劇烈運動；患有呼吸系統疾病的人，如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者，運動應選擇上午、下午日照充足的時候，避免受寒冷的刺激，防止誘發急病。老年人更應注意保暖，要避免過早起床鍛煉，以防腦供血不足誘發中風。

防病

原因：冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病複發或加重，應留意防寒保暖。而為了保暖，開窗換氣的時間又比較少，空氣流通不夠，如此就為各種細菌的滋生提供了條件。其次，無論是室內、室外，冬季的空氣都不夠濕潤，鼻腔乾燥也會給細菌留下更多可乘之機。再次，冬季室內、室外溫差大，人體需要更多能量來適應溫差的變化，因此也更容易被細菌侵擾。

方法：尤其是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。

調神

原因：冬天是一個沒有生機的季節，而人們也是非常的懶惰，萬物都沒有生機，而且冬天更易陷入抑鬱。為什麼進入冬天后常常覺得沒精神、煩躁不安，還會感到壓力大。這是冬季抑鬱的癥狀，俗稱「冬季心理流感」，是一種常見的心理障礙，每個人都可能在生活中某一時期處於這種心理狀態，而冬天更容易出現這個癥狀。

方法：最好方法是根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調養精神的良藥。

睡眠

原因：唐代著名醫學家孫思邈說：「冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。」早睡以養陽氣，遲起以固陰精。有句俗語：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。中醫講究春發夏長秋收冬藏，冬天應該是一個養精蓄銳的季節。

方法：冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益於陽氣潛藏，陰津蓄積；立冬後的起居調養切記「養藏」。

進補

原因：冬天屬於「閉藏」的季節，在中醫來說腎主封藏，也就是說冬天是養腎的時節。冬天通過進補，養腎，可以使腎「精」更為充盈。

方法：冬季養生要科學進補。陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。葯補則一定要遵醫囑，一人一法。冬令進補時，為使胃腸有個適應過程，最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生薑大棗牛肉湯，以調整脾胃功能。

護腳

原因：民間有一說法，「寒從腳底生」。因為足為人體最遠端，脂肪薄，保暖能力差，而中醫認為足底穴位與內臟關係密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健腳即健身。

方法：天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環。

２.關於仰卧

優點：

(1)便於觀察寶寶睡況，如果有問題，可以及時處理；

(2)寶寶四肢活動靈活，感覺比較自在。

缺點：

(1)胃的生理結構使仰卧時易食物迴流食道造成嘔吐，而且吐出物不易流出口外，會聚積在咽喉處，容易嗆入氣管及肺，發生危險；

(2)娃心理上沒安全感，在媽媽肚子里時被子宮緊緊裹著的，仰卧非常放鬆反而不容易熟睡；

(3)如果保暖沒做好，小肚子容易著涼。

笑話：小女孩羞怯地請圖書館員介紹一本有趣的書，館員給了她一本《怎樣玩雜耍》，她捧著書很高興地走了。第二天，她回來說要換一本。「你現在想要什麼書？」館員問她。她問：「你們有教人修補破碎碟子的書嗎？」

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