亞健康，沒有什麼明確的疾病，卻常常感覺哪裡不舒服，精神不濟。

如果不能得到及時糾正，非常容易引起身心疾病！

來做這16道題，

測測你的亞健康狀態。

15道題自測亞健康~

1. 早上起床有持續的頭髮掉落——5分

2. 感到情緒有些抑鬱，會對著窗外發獃——3分

3. 昨天想好的事情，今天怎麼也想不起來，而且還是經常發生——10分

4. 上班途中害怕走進辦公室，覺得工作令人厭倦——5分

5. 不想面對同事和上司，有一種自閉式的渴望——5分

6. 工作效率低下，上司明顯表達了對你的不滿——5分

7. 盼望早早的逃離辦公室，只想回到家躺床上休息——5分

8. 每天工作一小時後，會感到身體倦怠，胸悶氣短——10分

9. 工作情緒無法高漲，還會有無名的火氣，但卻發作不起來——5分

10. 一日三餐進餐甚少，排除天氣因素，即使口味滿意，也經常食不知味——5分

11. 對城市的污染、噪音非常敏感，神經衰弱，比平常人更渴望清幽寧靜的山水——5分

12. 不再熱衷於朋友聚會，有種強打精神去應酬的感覺——2分

13. 晚上經常睡不著，即使睡著了，也感覺睡眠質量很糟糕——10分

14. 體重明顯下降，眼眶深陷——10分

15. 春秋流感一來，自己首當其衝——5分

16. 經常感到疲倦，沒有什麼性慾望——10分

亞健康自測結果，自覺對照

測好了嗎？接下來就是公布結果的時候了

• >30——亞健康已經敲響警鐘

• >50——好好坐下來反思你的生活狀態，加強鍛煉和營養搭配

• >80——去醫院找醫生，或者申請休假好好放鬆一段時間

亞健康，怎麼才能逃脫魔爪

• 吃好喝好
  

1. 俗話說的好，能哭著吃飯的人是能活下去的。一個人在外，要做的第一步就是好好吃飯。

2. 多吃一些蔬菜，補充人體所需的各種維生素

3. 適當的吃一些甜品，可以緩解自己失落的心情

4. 除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補充SOD經典含片，SOD具有抗氧化、抗疲勞、抗衰老、抗疾病、抗輻射損傷等功效，對處於亞健康狀態人具有顯著的細胞能量支持！
   

• 邁開腳走出去

1. 心理疏導後，就要嘗試出去走走，適當的運動是亞健康的剋星。

2. 適合的鍛煉，一是有氧運動，如打球、跑步等；二是腹式呼吸，深呼吸後將氣保留在腹部一會兒，再慢慢呼出；三是做健身操，使全身充滿活力；四是自我按摩，適當刺激體表。

溫水淋浴是最簡單易行的消除疲勞方法。溫水浴可促進全身的血液循環，調節血流，加強新陳代謝，有利於機體內營養物質的運輸和疲勞物質的排除。所以累了一天，記得先去洗個熱水澡~

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