如何坐月子這個問題受眾多寶媽關注的原因就是產後的恢復影響著女性一生的健康。老人家常說，新媽媽月子沒坐好，老了身體會受到懲罰的，隨著現在的信息發達，很多年輕媽媽都覺得外國人不也不用坐月子，別人不也過的好好的嘛，想想女星Angelababy生完後的第八日就和婆婆出門逛街了，看來這坐月子真不是太緊要吧？ 那麼大家來看一位寶媽這樣說：平時看著老公做家務毛手毛腳的，索性生完孩子一個多星期她自我覺得恢復也差不多了，於是就開始干一些家務活，當她彎下腰去提水桶的時候，由於水桶太重讓她感覺到有點不適，但是她習慣逞能也就沒有當回事，第二天她睡醒起來老是覺得肚子里的子宮似乎有種異樣的感覺，好像要掉在外面了。第三天她發現肚子下面的部位開始疼，怎麼睡也睡不好了，終於意識到事情嚴重性去醫院做檢查，連醫生都不解了，為什麼好好地坐著月子會子宮脫垂?這時候她就和醫生說了她坐月子這段時間做了家務的情況，醫生狠狠的斥責了她一頓，說她這也太不小心了，自知是自己的錯，果斷表示以後再也不敢了!

坐月子其實也被稱做是產褥期。這個時期也就是產婦們需要恢復體力，恢復各項機能的時期。大家都知道產婦在生孩子的時候，不僅要消耗體力，而且還要出很多的汗，流很多的血，這樣也就消耗很多的營養。所以必須要進行修養。這也就是坐月子。那麼產婦的身體要想得到更好的恢復，要想讓各項器官恢復原來的功能就必須要有一定的時間調整，這個時間大約要六周至八周，而這個時間就是坐月子的時間。 那產婦到底如何坐月子？特別是馬上進入夏季，應該注意什麼問題才能既健康又舒服的度過月子期呢？

1、坐月子真的不能哭嗎

如果你的情緒變得不符合邏輯，無緣無故地生氣、哭泣、難過，並且這個過程發展很快，很頻繁，這些都是由於產後激素紊亂引起的。當胎盤從母體剝離時，體內雌激素和孕激素下降非常多，前者的下降程度是後者的4倍。而女性閉經後，雌激素下降程度只是孕激素的1/14。但是即使這樣，也會造成持續幾個月的情緒改變。當然，除了激素的影響，還有許多其他因素。你可能突然發現，所有的事情突然變得不同，並且可能永遠不會恢復從前那樣。你的腦袋裡可能充滿了「如果……怎麼辦？」這樣的想法。「如果我看起來和以前不同了怎麼辦？如果我的丈夫很喜歡孩子，可是對我不再感興趣了怎麼辦？如果我不能夠繼續從事我的工作怎麼辦？如果我和我的丈夫再也不能兩個人做一些事情了怎麼辦？」這些問題都沒有肯定的答案，因為即使你期待的會讓你高興的事情發生也會讓你感到很不舒服。而眼淚是一種能很好的宣洩情愫的物質，也可以是精神壓力的一個釋放通道，所以哭可以讓產婦化解一些心理上的失衡狀態。所以很多新媽媽在坐月子時都會有流眼淚的衝動。可是坐月子不能哭也是很多人都聽說過的，那麼坐月子真的不能哭嗎？坐月子哭對身體有什麼樣的影響呢？產後女性血流較不足，各器官能分配到的血液會比平時少，如果此時眼睛經常流淚，血液循環又不良，眼睛會很容易疲勞。所以對於新媽媽來說，坐月子流眼淚的確是會對眼睛有一定的損傷的。而長時間閱讀，包括看書、看電視等也是坐月子時要避免的，其原因跟哭一樣，是擔心眼睛過度疲勞。看到了這裡相信新媽媽們對坐月子不能哭嗎這個問題也是有一定的認識了，保持微笑可以讓人身心快樂，想要月子坐得好，新媽媽們還是要盡量讓自己保持安穩的情緒。

2、不能提重物、久站、爬樓梯

要知道提重物不是只有手臂的壓力，而是全身筋骨都會用力，影響筋骨恢復。懷孕時體內會分泌 「鬆弛素」，骨盆韌帶會漸漸鬆弛，恥骨聯合鬆開，讓子宮頸口以及陰道擴張，是為了讓媽媽更好生產，有些媽媽產後恥骨聯合處的疼痛會消失，但有些媽媽在走路、上下樓、拿重物的時候還是很痛，這是因為恥骨間的纖維和韌帶會互相拉扯而引起疼痛。產後坐月子能夠讓媽媽們有時間靠飲食、休息來幫助筋骨恢復，提重物這種力氣活就交給老公吧! 女人就是要愛自己!尤其坐月子的時候，絕對不能累到!

再一個生完孩子的媽媽都知道，剛生完肚子還很大，肚皮往右就咚掉下來，往左就咚掉下去，不但體表的肚皮如此，體內的內臟也是處於鬆鬆垮垮的狀態，有些媽媽還說身體稍微震動一下，就感覺內臟在晃動。懷孕時，內臟被長大的胎兒壓迫，心、肝、脾、腎臟所有內臟器官都擠到邊邊角角去了，擠壓變形長達數月;等到胎兒生出來，子宮收縮回復到1顆雞蛋大小，擠壓變形的內臟就變得鬆鬆垮垮，加上地心引力就容易往下墜。如果月子里媽媽久站、爬樓梯，就會加強地心引力往下墜，造成內臟下垂，胸部也會下垂。

3、洗頭、洗澡、刷牙不能少

一些有害的舊習俗一定要摒棄，例如不能刷牙、洗頭等等，是完全沒有科學根據的。「月子」里產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。惡露會在大約產後4個星期至6個星期乾淨。 一般產後一周可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。6周後可以洗淋浴。

產婦「坐月子」期間，進食次數多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內細菌繁殖，發生口腔疾病。過去，有不少婦女盲目信奉「老規矩」——坐月子里不能刷牙，結果「坐」一次「月子」毀了一口牙。產婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西後，應當用溫開水漱漱口。 只要體力允許產後第2天就應該開始刷牙，最好不超過3天。需要注意以下幾點：

①在孕期注意攝取鈣營養，保持口腔衛生，避免使牙齒受到損害。

②產婦身體較虛弱，正處於調整中，對寒冷刺激較敏感。因此，切記要用溫水刷牙，並在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟，以防冷刺激對牙齒及齒齦刺激過大。

③每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的習慣，吃完宵夜後再刷一遍。

④可在產後的3天採用指漱，即把食指洗凈或在食指上纏上紗布，把牙膏擠於手指上並充當刷頭，在牙齒上來回、上下擦拭，再用手指按壓齒齦數遍。這種方法可活血通絡，堅固牙齒，避免牙齒鬆動。

4、不能過早同房

產婦分娩時產婦消耗很很大的體力，加上大量失血造成體質虛弱，所以需要一個充分坐月子充分休養一段時間。在這段時期，過性生活會消耗體內的能量，需要消耗精力與體力，不利於產婦身體的恢復。產婦在分娩後，子宮由大逐漸恢復收縮變小，陰道粘膜受到損傷，在產後一個月內分泌物會不斷由陰道排出體外，產後生殖系統抵抗力低下，容易受細菌的感染。在此期間進行性生活容易發生產褥熱等疾病，所以一定要慎重。最科學的方法就是分娩2個月以後才可以進行性生活，因為在分娩時，子宮內膜內受損、陰道鬆弛，如果過早同房子宮還沒恢復到正常狀態很容易受傷，會容易導致細菌侵入，而患上各種婦科疾病，另外產後身體虛弱、護理嬰兒，產婦常常感到身心疲勞，在這兩個月內需要得到充分的休息，才能快速恢復身體。在產後短時間內產婦對性生活沒有興趣，綜合各種因素考慮，分娩兩個月之後性生活是比較理想的。

5、不能隨意不收腹

很多產婦聽人說，生完寶寶以後，肚子會自動回復到孕前，不用在意。實際上對於一個平常人來說，腹部就是最容易長贅肉的地方，更別說產後媽媽們了。

每個媽媽們都得經歷十月懷胎一朝分娩！懷寶寶期間胎兒不斷長大，把母體的子宮撐的變形，五臟六腑全部移位！一朝分娩盆骨大開，那麼寶媽們的身材會怎樣呢？即使你可以恢復到孕前體重，也恢復不了孕前身材，尤其是大肚子，是讓很多產後媽媽們頭疼的問題。所以不管是剖腹產還是順產都是很有必要束縛的。產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。6個月內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。對於產後的新媽媽來說，產後束縛腹部能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，我最後用的收肚子下面這款是月嫂給我推薦的，說是可以美體減肥。沒想到價格也不貴，但是效果蠻好的，很塑形，出了月子小肚子就小了不少。加上合理飲食堅持穿了3個月體重就少了20斤。真的太感謝她啦。地址我留在圖上了，需要的快去問問吧。

6、產後不能立即大補

產婦剛生了寶寶後身體虛弱，還要喂孩子，這時，家人往往變著花樣地做出美味給產婦補養。但補要補得科學，否則營養白白流失，對產婦不利，對寶寶也不好。產後滋補品不宜過量，大補特補既浪費又有損健康。產後忌喝高脂肪的濃湯，因為容易影響食慾、體形。高脂肪也會增加乳汁的脂肪含量，新生兒不能耐受和吸收而引起腹瀉。

產後第一周要以清淡、開胃、補鐵補血為主。這幾天因為用力體質是比較虛弱的胃口也比較差的，所以不要強行進補。剛剛出生的寶寶食量不大，1-3天產奶的量也不多，所以這個時候不需要進補。那第二周我們就要提升營養、補鐵補鈣。因為傷口基本上癒合了，所以吃多點含有鈣質的食物是比較好的。那第三周就可以催乳了，因為一到兩周消化的系統就已經恢復了，這個時候就要催乳補血並重。因為這個時候，寶寶的胃口長開了，需要的奶量也多了，這時是最好的進補階段。第四周以後就要定時定量，形成規律和條件的反射，有助於胃腸生物鐘的形成規律的，營養也更好地被吸收。

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7、產後按時複查

無論是順產還是剖宮產，產後出院時，醫生往往會交代，如果沒有陰道惡露過多等特殊情況，產後42天，帶著寶寶到醫院複診。

產後複診可及時發現母親和孩子早早期的隱性疾病以及亞健康狀態，及時採取有效措施阻止疾病發生、發展。

母乳餵養

母乳餵養對嬰兒的好處

1、母乳含有最天然的營養成分。母乳蛋白質中，乳蛋白和酪蛋白的比例，最適合新生兒和早產兒的需要，保證氨基酸完全代謝，不至於積累過多的苯丙氨酸和酪氨酸。

2、母乳成分隨嬰兒月齡增加而變化，以適應嬰兒的需求，是其他代乳品所無法取代的。

3、保護嬰兒免受感染、腹瀉、中耳炎、過敏性疾病侵襲。

4、降低嬰兒猝死症（SIDS）、壞死性小腸結腸炎（NEC）危險。

5、預防過敏性疾病，如哮喘、過敏性濕疹等疾病。

6、預防肥胖、高血壓、糖尿病等慢性病。

研究表明，吃母乳的新生兒，成年以後患心血管疾病、糖尿病的幾率，要比未吃母乳者小得多。

7、促進腦細胞和智力的發育。母乳中，半光氨酸和氨基牛磺酸的成分都較高，有利於新生兒腦生長，促進智力發育。

8、吸吮的運動對語言能力的發展有促進作用。

9、利於增強母嬰感情，使新生兒得到更多的母愛，增加安全感，有利於成年後建立良好的人際關係，也為嬰兒的情商培養奠定基礎。

母乳餵養對媽媽的好處

1、促進子宮恢復，減少產後出血。

2、降低媽媽患乳腺癌和卵巢癌的危險。

3、增進母子感情，對媽媽與寶寶一生的交流起到重要的作用。

母乳餵養對家庭的好處

1、經濟：節省時間、減少支出、降低浪費。

2、方便：隨時供應，省時省力，減少污染。

3、省心：母乳餵養寶寶更健康，讓父母有更充足的精力應付緊張的工作。

母乳餵養對社會的好處

1、母乳餵養的孩子身體素質好，不易患病，有利於提高全民身體素質。

2、母乳餵養的母親對嬰兒慈愛，有助於小兒智力、社交能力的發育，有助於家庭和睦、社會安定。

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