破除謠言：不能空腹吃的5種美食，究竟孰是孰非

空腹不能喝茶、不能喝酸奶、不能吃糖、不能吃香蕉……這些傳言究竟是真還是假？依據又是什麼呢？

今天，吃霸君就給大家好好解答一下疑問，告訴你到底能不能空腹吃東西！

一、空腹吃香蕉抑制心血管？

「如果空腹吃香蕉，因為香蕉中的鎂元素含量比較多，會使人身體中的鎂含量突然飆高，這樣就會破壞血液中的鈣鎂平衡，會對心血管有抑制的效果。」

這個需要吃多少香蕉，才能使得血液中的鈣鎂平衡被打破呢？

脫離劑量說效果，簡直是胡說八道。香蕉中的鎂含量並沒有那麼高，達到飆高體內鎂含量的標準還遠遠不夠。一般人如果空腹吃一兩根的香蕉，是不會有什麼危害的。

二、空腹吃糖引發眼疾？

這個傳言是說，「因為糖非常的容易被消化與吸收，如果經常空腹吃糖，人體在短時間內不能分泌足夠多的胰島素，以維持血糖的正常穩定值。所以，血液中的血糖會驟然升高，這樣的話容易引發眼疾的產生。」

可是，事實真是如此嗎？

當然，糖尿病人的確不適宜空腹吃糖。但是，其他人大多數都可以空腹吃糖，而且如果適當的吃一些糖，不僅不會危害身體的健康，還能夠給身體補充能量，緩解疲乏的工作狀態，提高精神。

三、豆漿與牛奶不宜同食？

「因為豆漿與牛奶二者都含有高量的蛋白質，空腹同食喝豆漿與牛奶，會把熱量消耗掉，起不到營養滋補的健康功效。」

有人說早上人的吸收能力比較差，一杯牛奶或者一杯豆漿就可以滿足營養了，二者同時食用，營養不能吸收完全，會浪費營養。然而事實並不是如此，豆漿與牛奶一起喝是沒有問題的，蛋白質浪費的說法是錯誤的。

四、空腹喝茶可能會喝醉？

不知從哪傳出來的說法，說「如果空腹喝茶，可能會產生的情況。還有，空腹喝茶會稀釋胃液，進而影響胃部的消化功能。」

然而，事實卻並非如此。

如果空腹喝茶，只要喝的不是濃茶，就不會影響消化功能。至於的這種說法，更是荒唐的，沒有足夠證據來證明。

五、空腹喝酸奶影響滋補效果？

有傳言稱，「空腹喝酸奶影響酸奶的滋補功效。吃完飯後的兩個小時，這時候再喝酸奶，才可以有潤腸通便、滋補養顏等健康功效。」

飯後的兩個小時再喝酸奶，這樣難道就不是空腹喝酸奶了嗎？

何況空腹喝酸奶，並不會影響酸奶的保健效果。經常喝酸奶，可以為人體提供鈣元素以及蛋白質，有通便潤腸、美容養顏等作用。

有一些人有乳糖不耐受的情況，如果喝酸奶可能比喝牛奶會好一點。

不過，如果是剛吃飽飯就去喝酸奶，別說是減肥養顏，反而還可能會增肥，因為飽餐後再喝酸奶，那就是在攝入多餘的熱量啊！

其實，如果因為謠言還是不敢空腹吃東西，那就先吃兩口到肚子里，這樣就不是空腹啦~

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