飯後做這些小心讓身體出現大問題！

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飯後做這些小心讓身體出現大問題！

忌飯後吃水果。

很多人都喜歡飯後吃點水果，認為能夠通過這個方式補充人體所需的碳水化合物和微量元

素，也可以解油膩，事實上這是一種錯誤的生活習慣。食物進入胃以後，需要經過1~2小時的消化，如果飯

後立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化。

忌飯後吸煙。

「飯後一支煙，賽過活神仙」，是嗜煙者的名言。但研究結果表明，飯後胃腸蠕動增加，血

液循環加快，吸收煙霧的能力最強。此時吸一支煙，煙中的有害物質比平時更容易進入血液，中毒量大於

平時吸10支煙的總和。

忌飯後喝濃茶。

因為茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結合，產生不容易吸收的膠體或沉澱物質，長

期下去可出現缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病。

忌飯後吃糖。

糖容易轉化為脂肪，造成肥胖。糖還能使胰島分泌功能減退，促進糖尿病的發生。

忌飯後喝汽水。

汽水進入胃部後沖淡胃液，影響消化，降低食慾，產生二氧化碳，增加胃內壓，導致急性

胃擴張。

忌飯後飲水。

立刻飲水後胃內壓會增加，會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。另外，飲水後稀釋胃

液，使胃液消化能力減弱，也不利於胃酸殺菌，容易造成胃腸道疾病。

了解了飯後不能做的，再來看看好的飯後養生原則吧

一，勤漱口：我國傳統醫學理論向來重視飲食衛生習慣對人身體的影響。古代醫學家張仲景指出：「食畢當

漱，令齒不敗而口香。」食後漱口，可保持口腔濕潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，還可有

效防治口腔及牙齒疾病，保護好口腔和牙齒，有益於增進食慾和幫助消化吸收。

二，緩摩腹：健康的身體離不開運動，飯後也有適合的活動呢。唐代大醫學家孫思邈曾提出，飲食過後應進行

一些輕微的運動。他說：「每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當行步躊躇。」並要求「以手摩腹

數百遍，叩齒三十六，津令滿口」，只要能做到這一點，「則食易消大益人，令人能飲食，無百病」。

若「飽食則卧」，就會「食不消成疾，乃生百病」。運動要養成習慣，成為每天堅持的項目。食後按摩腹

部，既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環，有益於增強胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經傳入

大腦，有益於中樞神經系統功能的調節，起到健身防病的作用。

三，慢慢走：在按摩腹部之後，我們還可以做些其他的運動。「飯後百步走，活到九十九」。平時活動較少，

尤其是長時間伏案工作的人，以及形體較胖或胃酸過多的人，如果飯後散步20分鐘，可促進胃腸蠕動，有

助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，利於身體健康。《攝養枕中方》記載：「食止行數百步，大益

人。」也說的是食後緩行，可促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但食後不可急

步快走，不可進行劇烈運動，不可立即坐下或躺下休息。

四，聽音樂：動聽的音樂區別於嘈雜的噪音，具有調節情緒的作用。食後欣賞輕柔明快、美妙動人的樂曲，對

人體大有裨益。《壽世保元》中說：「脾好音樂，聞聲即動而磨食。」道家也有「脾臟聞樂則磨」的說

法。聽柔和清新的音樂，可以配合進食。而飯後欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。

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