緩解孕晚期失眠，這方法最有效了！
緩解孕晚期失眠，這方法最有效了！
2017-05-08 寶寶啟蒙
很多孕媽媽到了懷孕晚期就特別容易失眠，很多媽媽想啟蒙君訴苦說，一整晚都睡不著，有時候剛睡著就想上廁所，又睡不著了。躺在床上一點睡意都沒有，十分精神。那麼有什麼辦法可以緩解失眠嗎？答案是有的，讓啟蒙君來告訴你。
一、飲食調節
孕媽媽可以在睡覺的半小時前喝一杯溫熱的牛奶，牛奶可以緩解人的情緒，讓人放鬆，有催眠的效果。麵包、小餅乾這些碳水化合物高的食物也是可以提高睡眠質量的。
二、增加枕頭
孕媽媽可以用枕頭托住腹部，在用枕頭支撐腹部，在兩腿之間也可以夾一個枕頭幫助入睡。並且保持左側卧，可以緩解子宮供血不足等問題。
三、適當運動
在懷孕期間做適當的運動，不僅有利於身心健康，還可以幫助入睡，增加孕媽媽的深度睡眠。但是避免強度過大的運動。可以多散步、做瑜伽等。
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